عادات يومية تدمر الكبد.. تعرف عليها
يعتاد الأفراد على بعض العادات اليومية التي تشكل خطرا على صحة الكبد وتزيد من فرص الإصابة بالأمراض.
صحة الكبد
وحذر الخبراء من اتباع بعض العادات اليومية التي تشكل خطرا على صحة الأفراد وتضر بصحة الكبد.
وأشار الخبراء إلى أن تلك العادات الخاطئة شائعة بين الأفراد، ويجب الإقلاع عنها، لأنها تتسبب في تعرض الصحة للأخطار الكبيرة وخصوصا الكبد.
ومن بين العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بصحة الكبد، وفقا لموقع "Only myhealth":
-الإكثار من الدهون المشبعة والمتحولة:
نصح الخبراء بضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والمشبعة، والتي تتمثل في: الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والمقلبات، أو تقليل تناولها لأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الذي يشكل خطرا على الصحة ويعرضها لـ تليف الكبد.
-تناول كميات كبيرة من السكريات:
ينتج عن تناول كمية كبيرة من السكريات، التأثير سلبا على صحة الكبد، لذا يفضل تقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية، حتى لا تتراكم في الكبد على هيئة دهون وتزيد من خطر الإصابة بالتليف.
-الإكثار من الملح:
حذر الأطباء من عادة الإفراط من الملح، ولا بد من تقليله في الطعام أثناء الطهي، حتى لا يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد من عوامل الخطر التي تزيد من تليف الكبد.
-إدمان الكحوليات:
أوضح الخبراء أن إدمان تناول الكحوليات يشكل خطرا على صحة الكبد وجعله أكثر عرضة للإصابة بالتليف والسرطان.
وهناك بعض العادات الأخرى التي تتسبب في تدمير الكبد، منها: التدخين، السمنة المفرطة، قلة النوم، التعرض للسموم، الإفراط في تناول الأدوية والمسكنات ومضادات الاكتئاب، عدم التعامل بحذر مع مرضى التهاب الكبد الوبائي.
يمكن اكتشاف الإصابة بتليف الكبد من خلال ظهور بعض الأعراض التي تشير إلى ذلك المرض، ومنها:
-الشعور بالتعب.
-فقدان الشهية.
-الغثيان.
-القيء.
-الإسهال.
-ألم المعدة.
-انتفاخ البطن.
كيفية الوقاية من تليف الكبد
وهناك عدد من الخطوات التي تساعد في الوقاية من الإصابة بـ تليف الكبد، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح، منها:
-اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
-تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة في الوجبات اليومية.
-تقليل تناول السكر والملح.
-عدم تناول الكحول.
-الحفاظ على وزن الجسم.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-الامتناع عن التدخين.
-الحصول على قسط كاف من النوم يوميا.
