نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
ترجع الإصابة بـ«النوبة القلبية»، لعدد كبير من الحالات نتيجة توقف تدفق الدم إلى القلب بشكل مفاجئ، فيما يمكن أن تسبق النوبات القلبية بعض الأعراض مثل الشعور بالألم في منتصف الصدر، أو الجزء العلوي من الجسم أو المعدة، أو صعوبة التنفس، مع الشعور بدوخة وتعب، ووفقًا لموقع «thehealthsite»، يمكنك تقليل خطر إصابتك بأمراض القلب المختلفة عن طريق اتباع بعض النصائح.
إليك مجموعة من النصائح، يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تتمثل في:
1- الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا حال كنت تحاول الحفاظ على صحة قلبك، يمكنك الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
2- ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن
تساعد ممارسة الرياضة في تقوية عضلة القلب، وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم والذي يمكن أن يؤثر على صحة القلب، ويساعد في إنقاص الوزن مما يدعم صحة القلب، إذ تعتبر السمنة من أكثر العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3- السيطرة على نسبة السكر
مرضى السكر من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض القلب، لذا عليك الحفاظ على مستوى السكر تحت السيطرة، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- اتباع نظام غذائي صحي
يمكنك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على ألياف ودهون صحية وفيتامينات مغذية للقلب، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار والذي يؤدي إلى انسداد الشرايين، والإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
5- خفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر يؤدي إلى تصلب وانسداد الشرايين، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ويمكنك خفض ضغط الدم عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الملح.
