قائمة أطعمة تعزز صحة الأمعاء لدى الطفل
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الموز والثوم والحبوب الكاملة تضع الأساس، وتدعم "نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة.
وفي الوقت نفسه، تساهم قوى البروبيوتيك مثل المخللات محلية الصنع، والأرز الرائب، واللبن المفضل دائمًا لميكروبيوم الأمعاء
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، شاركت خبيرة التغذية بهاكتي أرورا كابور قائمة من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك للأطفال.
الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا حية مثل العصيات اللبنية والبيفيدوبكتيريوم المفيدة لصحة الأمعاء.
اللبن
اللبن هو مشروب تقليدي يتم تناوله غالبًا أثناء الوجبات، ويمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك.
المخللات المخمرة
أنواع معينة من المخللات، مثل المخللات محلية الصنع المصنوعة من خلال طرق التخمير التقليدية، يمكن أن تحتوي على البروبيوتيك.
الثوم
إضافة لذيذة للعديد للطعام حيث يحتوي الثوم على مركبات البروبيوتيك التي يمكن أن تساهم في صحة الأمعاء.
البصل
يشيع استخدامه في المطبخ فهو غني بألياف البروبيوتيك التي تدعم نمو البكتيريا المفيدة.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، ويعتبر مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك التي يمكن أن تدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
الحبوب الكاملة
تحتوي الأطعمة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان على الكربوهيدرات المعقدة التي تعمل بمثابة البروبيوتيك.
البقوليات
العدس والحمص والبقوليات الأخرى مصادر ممتازة لألياف البروبيوتيك وتوفر جرعة جيدة من البروتين.
