نصائح للحصول على أظافر طويلة وصحية

ترغب غالبية السيدات في الحصول على أظافر صحية وطويلة، ويمكنك تحقيق نمو أسرع للأظافر من خلال اتباع بعض النصائح المختلفة، التي تجمع بين التغذية السليمة والترطيب وممارسات العناية بالأظافر.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تسريع نمو الأظافر.

1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
التغذية الجيدة هي أساس الأظافر الصحية، لذلك، تأكدي من أن نظامك الغذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الأظافر، مثل البيوتين وفيتامين E والحديد والزنك.

بالإضافة إلى أطعمة مثل البيض والمكسرات والخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون.

2. حافظ على رطوبتك
الترطيب هو مفتاح الصحة العامة، بما في ذلك صحة أظافرك.
يساعد شرب كمية كافية من الماء على منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر وبطء نموها.

فيجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة أظافرك وجسمك جيدًا.

3. تقليم الأظافر
علاج أظافرك بعناية لتجنب الكسر والتلف. استخدمي مبرد أظافر لطيفًا لتشكيل أظافرك، وتجنبي المبرد العنيف الذي قد يضعفها.

اختاري شكلًا ناعمًا ومستديرًا لتقليل خطر التمزق والكسر.

بالإضافة إلى ذلك، احمي أظافرك من خلال ارتداء القفازات أثناء الأعمال المنزلية التي تتطلب الماء أو المواد الكيميائية القاسية.

4. مكملات البيوتين
وفقا لمراجعة أجرتها مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية (JDD)، فإن تناول 2.5 ملط من البيوتين يوميا يحسن صحة الأظافر بشكل عام ويقلل من تكسر الأظافر.

البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين H، الذي يلعب دورًا حاسمًا في صحة الأظافر.

وعلى الرغم من وجود البيوتين في العديد من الأطعمة، إلا أن تناول مكملات البيوتين يمكن أن يكون وسيلة مناسبة لضمان حصولك على كمية كافية.

5. الترطيب المنتظم
تمامًا مثل بشرتك، تستفيد أظافرك من الترطيب المنتظم.

ضعي زيتًا مغذيًا للبشرة أو كريمًا مرطبًا لليدين يوميًا للحفاظ على رطوبة أظافرك ومنعها من الجفاف والهشاشة.

فالأظافر الصحية والمرطبة أقل عرضة للكسر والانقسام.

6. منتجات الأظافر
قد تكون بعض منتجات الأظافر، مثل مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون والمواد اللاصقة القوية، قاسية على أظافرك وتعيق نموها.

لذلك، اختاري مزيلات ألطف وخالية من الأسيتون واختاري طلاء أظافر خاليًا من المواد الكيميائية الضارة.

واسمحي لأظافرك بالتنفس من خلال التخلص من المانيكير بشكل دوري.

7. التدليك المنتظم
يعد تحفيز الدورة الدموية حول أظافرك طريقة فعالة أخرى لتعزيز النمو.

قومي بتدليك أظافرك بلطف بحركة دائرية لبضع دقائق كل يوم.

وهذا لا يشجع تدفق الدم فحسب، بل يساعد أيضًا في توزيع العناصر الغذائية على مصفوفة الظفر، حيث تتشكل خلايا الظفر الجديدة.