الجوافة.. مفتاحك لصحة القلب وتقوية المناعة

الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها خيارًا مثاليًا في أي نظام غذائي، فهي لا تقتصر على طعمها اللذيذ فحسب، بل تعزز أيضًا صحة القلب، تساعد في فقدان الوزن، وتقوي الجهاز المناعي. يحتوي هذا الفاكهة على خصائص رائعة تساعد في معالجة مشاكل صحية مثل الإمساك، فضلاً عن فوائدها لصحة العينين ونمو الجنين.

فوائد تناول الجوافة

يدعم صحة القلب
تعمل الجوافة على تعزيز صحة القلب بعدة طرق، المحتوى العالي من مضادات الأكسدة يحمي القلب من أضرار الجذور الحرة. توفر الجوافة أيضًا البوتاسيوم والألياف مع خفض نسبة الكوليسترول الضار وضغط الدم.

يساعد على فقدان الوزن
تحتوي ثمرة الجوافة على 37 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها وجبة خفيفة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات. إن محتواها العالي من الألياف يجعلك تشعر بالشبع، ويحد من الرغبة الشديدة. لذلك، يمكن أن تتناسب الجوافة مع أي خطة لإنقاص الوزن دون فقدان العناصر الغذائية الأساسية.

يعزز المناعة
توفر الجوافة أكثر من ضعفي الكمية الموصى بتناولها يومياً من فيتامين C المعزز للمناعة. ويساعد هذا الفيتامين جسمك على إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى. تناول الجوافة بانتظام يحمي من النقص، مما يضمن جهاز مناعة قوي.

يعالج الإمساك
يحدث الإمساك بشكل رئيسي بسبب نقص الألياف في النظام الغذائي، تكتسح الألياف القولون وتسمح بحركة الأمعاء السهلة، والجوافة هي إحدى الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

جيد للعيون
قد لا تكون الجوافة محملة بفيتامين أ مثل الجزر ولكنها لا تزال مصدرًا مهمًا للمغذيات، يمكن أن يساعدك على الأقل في تلبية المدخول اليومي الموصى به من فيتامين أ والحفاظ على عينيك في حالة جيدة.

يساعد على نمو الجنين
الجوافة غنية بحمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ، وهو عنصر غذائي مهم لنمو الجهاز العصبي لدى الطفل، وبالتالي ، يمكن للنساء الحوامل الحصول عليها للمساعدة في حماية أطفالهن حديثي الولادة من الاضطرابات العصبية