هي وهما
السبت 13 سبتمبر 2025 10:27 صـ 20 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح مهمة تساعدك في التغلب على المزاج السيئ

في بعض الأحيان قد نشعر بحالة من سوء المزاج؛ وتسيطر على فكرة الوحدة والبعد عن الجميع، وذلك بسب ضغوط الحياة اليومية سواء على المستوى العملى أو الاجتماعي.

ولكن للتغلب على هذه الحالة والتخلص منها سريعًا هناك بعض من النصائح المهمة التي ستساعدك على ذلك وفقًا لما نشره موقع "psychcentral".

- الخروج والفسح

يمكن أن يساعد التواجد في الطبيعة على تحسين مزاجك وحتى تهدئة جهازك العصبي على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن بيئات الغابات تعزز زيادة نشاط، لذلك عليك زيارة الحدائق والأماكن المفتوحة والطبيعة الخلابة، ويمكنك أن تجلب الطبيعة إلى داخل منزلك من خلال إحاطة نفسك بالنباتات والزهور، أو الحصول على حوض للأسماك.

- الاستماع إلى الموسيقى

استمتع بالإيقاعات التي تتناسب مع حالتك المزاجية طالما أنها تشعرك بالارتياح، ثم عندما تبدأ في الشعور بالتحسن اضبط موسيقاك حيث أنها تناسب مشاعرك الأكثر إشراقًا، حاول الاستماع إلى الموسيقى المبهجة، إذا كنت قلقاً بشأن شيء ما حاول الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وجدت دراسة أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لمدة 10 دقائق فقط يقلل من الحالة المزاجية السلبية

- التناغم مع المزاج المتقلب

حاول أن تصمت وتسأل الجزء غريب الأطوار من نفسك عن سبب الانزعاج، بمعنى آخر بدلاً من القتال مع مشاعرك اكتشف ما تحتاجه، في بعض الأحيان يكون مجرد احترام الدافع لقضاء بعض الوقت بمفردك، أو الحصول على مزيد من النوم، أو طلب المساعدة في شيء ما.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى11 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1491 48.2491
يورو 56.2526 56.3791
جنيه إسترلينى 65.0736 65.2425
فرنك سويسرى 60.2015 60.3642
100 ين يابانى 32.5420 32.6206
ريال سعودى 12.8336 12.8610
دينار كويتى 157.5664 157.9453
درهم اماراتى 13.1082 13.1369
اليوان الصينى 6.7587 6.7730

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5606 جنيه 5583 جنيه $117.13
سعر ذهب 22 5139 جنيه 5118 جنيه $107.37
سعر ذهب 21 4905 جنيه 4885 جنيه $102.49
سعر ذهب 18 4204 جنيه 4187 جنيه $87.85
سعر ذهب 14 3270 جنيه 3257 جنيه $68.33
سعر ذهب 12 2803 جنيه 2791 جنيه $58.56
سعر الأونصة 174357 جنيه 173646 جنيه $3643.12
الجنيه الذهب 39240 جنيه 39080 جنيه $819.90
الأونصة بالدولار 3643.12 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى