هي وهما
الخميس 18 سبتمبر 2025 07:57 صـ 25 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح مهمة تساعدك في التغلب على المزاج السيئ

في بعض الأحيان قد نشعر بحالة من سوء المزاج؛ وتسيطر على فكرة الوحدة والبعد عن الجميع، وذلك بسب ضغوط الحياة اليومية سواء على المستوى العملى أو الاجتماعي.

ولكن للتغلب على هذه الحالة والتخلص منها سريعًا هناك بعض من النصائح المهمة التي ستساعدك على ذلك وفقًا لما نشره موقع "psychcentral".

- الخروج والفسح

يمكن أن يساعد التواجد في الطبيعة على تحسين مزاجك وحتى تهدئة جهازك العصبي على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن بيئات الغابات تعزز زيادة نشاط، لذلك عليك زيارة الحدائق والأماكن المفتوحة والطبيعة الخلابة، ويمكنك أن تجلب الطبيعة إلى داخل منزلك من خلال إحاطة نفسك بالنباتات والزهور، أو الحصول على حوض للأسماك.

- الاستماع إلى الموسيقى

استمتع بالإيقاعات التي تتناسب مع حالتك المزاجية طالما أنها تشعرك بالارتياح، ثم عندما تبدأ في الشعور بالتحسن اضبط موسيقاك حيث أنها تناسب مشاعرك الأكثر إشراقًا، حاول الاستماع إلى الموسيقى المبهجة، إذا كنت قلقاً بشأن شيء ما حاول الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وجدت دراسة أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لمدة 10 دقائق فقط يقلل من الحالة المزاجية السلبية

- التناغم مع المزاج المتقلب

حاول أن تصمت وتسأل الجزء غريب الأطوار من نفسك عن سبب الانزعاج، بمعنى آخر بدلاً من القتال مع مشاعرك اكتشف ما تحتاجه، في بعض الأحيان يكون مجرد احترام الدافع لقضاء بعض الوقت بمفردك، أو الحصول على مزيد من النوم، أو طلب المساعدة في شيء ما.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0985 48.1985
يورو 56.9342 57.0622
جنيه إسترلينى 65.6160 65.7717
فرنك سويسرى 61.1163 61.2667
100 ين يابانى 32.8721 32.9518
ريال سعودى 12.8194 12.8475
دينار كويتى 157.6898 158.0487
درهم اماراتى 13.0941 13.1231
اليوان الصينى 6.7701 6.7844

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5617 جنيه 5589 جنيه $117.67
سعر ذهب 22 5149 جنيه 5123 جنيه $107.86
سعر ذهب 21 4915 جنيه 4890 جنيه $102.96
سعر ذهب 18 4213 جنيه 4191 جنيه $88.25
سعر ذهب 14 3277 جنيه 3260 جنيه $68.64
سعر ذهب 12 2809 جنيه 2794 جنيه $58.83
سعر الأونصة 174713 جنيه 173824 جنيه $3659.82
الجنيه الذهب 39320 جنيه 39120 جنيه $823.66
الأونصة بالدولار 3659.82 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى