هي وهما
السبت 27 يوليو 2024 08:22 صـ 20 محرّم 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح مهمة تساعدك في التغلب على المزاج السيئ

في بعض الأحيان قد نشعر بحالة من سوء المزاج؛ وتسيطر على فكرة الوحدة والبعد عن الجميع، وذلك بسب ضغوط الحياة اليومية سواء على المستوى العملى أو الاجتماعي.

ولكن للتغلب على هذه الحالة والتخلص منها سريعًا هناك بعض من النصائح المهمة التي ستساعدك على ذلك وفقًا لما نشره موقع "psychcentral".

- الخروج والفسح

يمكن أن يساعد التواجد في الطبيعة على تحسين مزاجك وحتى تهدئة جهازك العصبي على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن بيئات الغابات تعزز زيادة نشاط، لذلك عليك زيارة الحدائق والأماكن المفتوحة والطبيعة الخلابة، ويمكنك أن تجلب الطبيعة إلى داخل منزلك من خلال إحاطة نفسك بالنباتات والزهور، أو الحصول على حوض للأسماك.

- الاستماع إلى الموسيقى

استمتع بالإيقاعات التي تتناسب مع حالتك المزاجية طالما أنها تشعرك بالارتياح، ثم عندما تبدأ في الشعور بالتحسن اضبط موسيقاك حيث أنها تناسب مشاعرك الأكثر إشراقًا، حاول الاستماع إلى الموسيقى المبهجة، إذا كنت قلقاً بشأن شيء ما حاول الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وجدت دراسة أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لمدة 10 دقائق فقط يقلل من الحالة المزاجية السلبية

- التناغم مع المزاج المتقلب

حاول أن تصمت وتسأل الجزء غريب الأطوار من نفسك عن سبب الانزعاج، بمعنى آخر بدلاً من القتال مع مشاعرك اكتشف ما تحتاجه، في بعض الأحيان يكون مجرد احترام الدافع لقضاء بعض الوقت بمفردك، أو الحصول على مزيد من النوم، أو طلب المساعدة في شيء ما.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى24 يوليو 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.2989 48.3989
يورو 52.3560 52.4837
جنيه إسترلينى 62.3297 62.4781
فرنك سويسرى 54.4335 54.5708
100 ين يابانى 31.2897 31.3566
ريال سعودى 12.8749 12.9022
دينار كويتى 157.9375 158.3162
درهم اماراتى 13.1493 13.1776
اليوان الصينى 6.6372 6.6511

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,703 شراء 3,726
عيار 22 بيع 3,394 شراء 3,415
عيار 21 بيع 3,240 شراء 3,260
عيار 18 بيع 2,777 شراء 2,794
الاونصة بيع 115,159 شراء 115,870
الجنيه الذهب بيع 25,920 شراء 26,080
الكيلو بيع 3,702,857 شراء 3,725,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى