اختبارات منزلية للتأكد من صحة القلب

يعد الحفاظ على صحة القلب الجيدة، أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ويمكن أن توفر العديد من الاختبارات البسيطة المزيد من الدعم والصحة للقلب والأوعية الدموية، وفي حين أن هذه الاختبارات لا يمكن أن تحل محل التقييم الشامل الذي يجريه أخصائي الرعاية الصحية، إلا أنها يمكن أن تكون بمثابة مؤشرات أولية لمشاكل القلب المحتملة، وفيما يلي 3 اختبارات بسيطة يمكن إجراؤها في المنزل، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.

يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى عدد المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة أثناء الراحة، ويتم قياسه عادةً في الصباح قبل أي نشاط بدني، ويمكن أن توفر مراقبة معدل ضربات القلب بمرور الوقت، معلومات حول لياقة القلب والأوعية الدموية والصحة العامة.

اجلس بهدوء لبضع دقائق، ويفضل أن يكون ذلك في وضع مريح.

حدد موقع نبضك إما داخل معصمك أو على جانب رقبتك.

باستخدام ساعة أو مؤقت، قم بحساب عدد النبضات التي تشعر بها خلال فترة 60 ثانية.

قم بعد النبضات لمدة 15 ثانية واضربها في 4 للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.

ضغط الدم هو مقياس للقوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين عندما يضخها القلب حول الجسم، ويعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، لذلك المراقبة المنتظمة لضغط الدم ضرورية للحفاظ على صحة القلب.

يرتبط النشاط البدني ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب، ويمكن للاختبارات البسيطة التي تقيم قدرتك على أداء المهام البدنية، أن توفر نظرة ثاقبة لمستوى لياقة القلب والأوعية الدموية لديك، لذلك يجب اختيار نشاطًا بدنيًا يرفع معدل ضربات القلب، مثل المشي السريع، أو الركض في المكان، أو صعود السلالم.