مشروبات صحية لتعويض نقص فيتامين د.. مفيدة للعظام

يمكن أن يُسبب نقص فيتامين د أضرارًا جسيمة للجسم، فبسبب قلة التعرض لأشعة الشمس والإهمال في التغذية، يبدأ الجسم في معاناة نقص فيتامين د.
ووفق لموقع "Jagran"، فيتامين د مهمٌّ جدًا لتقوية العظام، وتعزيز جهاز المناعة، والصحة النفسية، فهو يُساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
ويمكنك التغلب على هذا النقص، بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية المفيدة وتناول الأطعمة الغنية به بجانب بعض المشروبات المدعمة بفيتامين د، مع استشارة الطبيب قبل تناولها.

مشروبات غنية بفيتامين د

الحليب المدعم
لا يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم فحسب، بل إذا تم تدعيمه فيتامين د، فإنه يساعد أيضًا في سد نقص فيتامين د.
هناك العديد من الحليب المضاف إليه فيتامين د بشكل منفصل، والذي عند استهلاكه، يملأ نقص فيتامين د في الجسم.
شرب الحليب يقوي العظام وينمي العضلات. لذا، فإن شرب الحليب المدعم يوميًا يُساعد كثيرًا في تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين د.
عصير البرتقال المدعم بفيتامين د
عصير البرتقال غني بفيتامين سي
C، ولكن إذا تم تدعيمه، فإنه يحتوي أيضًا على فيتامين D. وهذا خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لا يشربون الحليب.
بفضل وجود فيتامين C و D فيه، فإن شربه يزيد المناعة ، ويزود الجسم بالطاقة، كما أنه مفيد جدًا للبشرة.

مشروب حليب الصويا المدعم
حليب الصويا مشروب نباتي مدعم بفيتامين د والكالسيوم، وهو خيار جيد للنباتيين ومن لا يتناولون منتجات الألبان.
ويعتبر حليب الصويا مصدر جيد للبروتين، وشربه بانتظام يحافظ على صحة القلب، فهو يساعد على خفض الكوليسترول، مما يقلل من أمراض القلب، ليس هذا فحسب، بل يقوي العظام أيضًا.

حساء الفطر "المشروم"
بعض أنواع الفطر مصدر جيد لفيتامين د والحرص على شرب حساء الفطر على فترات قصيرة يمد الجسم بفيتامين د، ليس هذا فحسب، بل يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقلل من ضرر الجذور الحرة، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفطر على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، وهي مفيدة جدًا لصحتنا العامة.