منتجات لها فعالية خاصة في تحفيز الهضم

عندما يفشل الهضم، نبدأ في المعاناة من العديد من الأعراض غير السارة مثل التشنجات، والغثيان، وانتفاخ البطن، والثقل والألم في البطن، والإمساك وتعتمد الحالة الصحية العامة أيضًا إلى حد كبير على الجهاز الهضمي، وحوالي 80 بالمئة من خلايا المناعة في الجسم تتواجد في الأمعاء، وإذا كانت البكتيريا الدقيقة الموجودة فيها غير متوازنة، وإذا كانت البكتيريا غير الصديقة تسود فيها، فإن هذا يجعلنا عرضة للإصابة بمختلف أنواع العدوى.

يمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر حتى على نفسيتنا فهي لبنات بناء مهمة للناقلين العصبيين السيروتونين والدوبامين. ويلعب "هرمونا السعادة" هذان دورًا هامًا في شعورنا بالسعادة ونظرتنا الإيجابية للحياة، كما صرّح أخصائي التغذية إيغور ستروكوف لموقع MedikForum.ru.

وأكد الخبير أنه من أجل الهضم الجيد وحالة الميكروبيوم المعوي، من المهم هيكلة النظام الغذائي بشكل صحيح، وأشار المتخصص إلى أن العديد من المنتجات المتاحة تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي بشكل فعال، وتساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية وتمنع الإمساك.

التوت الأحمر

غني بفيتامين C - هذا الفيتامين لا يقوي جهاز المناعة فحسب، بل له أيضًا تأثير إيجابي على وظيفة الجهاز الهضمي كما أن التوت غني بالألياف، التي تحفز النشاط المعوي وبالتالي تسرع من عبور الكتل الغذائية. الحمضيات يحتوي

الحمضيات

فروت والجريب فروت على مادة النارجينين وهي مادة مرة تعمل على تحفيز الكبد واستخلاص الطاقة من الدهون الموجودة في الجسم، وتحتوي البرتقال على جرعة مركزة من فيتامين C، الذي يعمل، مثل التوت، على تحفيز عملية الهضم، برتقالة واحدة أو جريب فروت أو بوميلو يوميًا تكفي لتحسين الهضم أو الحفاظ عليه.

الماء والشاي

يساعد الماء على تسريع مرور الطعام عبر الأمعاء، ويعمل الشاي الأخضر والشاي الأسود على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ونشاط الأمعاء بسبب مادة الكافيين التي يحتويان عليها.

ويتمتع شاي البابونج واليانسون بتأثير مريح على الجهاز الهضمي، كما أن لهما تأثير مضاد للالتهابات، لذلك غالبًا ما يتم تضمينهما أيضًا في ما يسمى بشاي الجهاز الهضمي.

يحتوي شاي النعناع على زيوت أساسية تعمل على تنشيط عضلات المعدة وتحفيز عملية الهضم. يحتوي

اللوز

السبب الرئيسي لكون اللوز مفيدًا لعملية الهضم هو محتواه العالي من المغنيسيوم ويعمل الماغنيسيوم بشكل فعال على تحسين عمل الأعضاء، بما في ذلك المعدة والأمعاء وإذا لم تكن هناك موانع، تناول حفنة من اللوز يوميًا (حوالي 30 جرامًا) - هذه هي الجرعة المثالية.

الفاصوليا والأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم هو جزء من العصارات الهضمية، ونقصه يؤدي إلى مشكلة الإمساك. بالإضافة إلى الفاصوليا، تشمل مصادر البوتاسيوم الموز والأفوكادو والبطاطس والفطر ومنتجات الألبان. ما هو مهم أن نتذكره: أن البوتاسيوم لديه القدرة على خفض ضغط الدم.

الخضروات الورقية

السبانخ، الملفوف الصيني أو المجعد، السلطات الورقية - تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على التركيبة المثالية من العناصر الغذائية لتحسين الهضم: العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن ولكي يكون هذا الخليط فعالاً، من المهم مضغ الخضروات جيداً، لأن عملية الهضم تبدأ بإنتاج اللعاب.

نخالة القمح

إذا اخترت نخالة القمح (مع التوت والزبادي، على سبيل المثال) بدلاً من الكعكة في وجبة الإفطار، فسوف تحصل على فائدة أكبر بكثير لعملية الهضم لديك. تعتبر النخالة مصدرًا ممتازًا للألياف، التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتحفز نمو البكتيريا المعوية الصحية.

القهوة

تناولها يحفز زيادة إفراز هرمون الجاسترين في الجسم مما يجعل عمليات الهضم أكثر نشاطا. تساعد بكتيريا حمض