اللوز.. 6 فوائد مذهلة للجسم| أبرزها يقوي العظام ويرفع المناعة

يحتوي اللوز على الكثير من المغنيسيوم، والذي يلعب دورًا هاماً في وظائف الأعصاب والعضلات، ويوازن ضربات القلب، كما أنه فعال في الحفاظ على قوة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فهو يدعم الجهاز المناعي ويساعد على حماية الجسم من الأمراض، فمن المفيد تناول حفنة من اللوز يوميًا، فهو يلبي الاحتياجات اليومية من فيتامينات، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائده للجسم.

فوائد تناول اللوز

يحارب الكوليسترول الضار
يرتبط ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهو يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية. وفي هذه الحالة، يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. وبفضل محتواه من فيتامين E، فإنه يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين.

واستهلاك حوالي 15-20 حبة لوز نيء يومياً يقلل بشكل فعال من الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأفراد.

مضاد للأكسدة ويحمي من أضرار الشمس
يحتوي اللوز على فيتامين"ه"، و هو يعتبر مضادا للأكسدة قابلا للذوبان في الدهون، كما يساعد في حماية خلايا الجسم من أضرار أشعة الشمس الحارقة.

مفيد لمرضى السكري
يحتوي اللوز على نسبة مناسبة من المغنيسيوم، مما يساعد على تحسين مقاومة الأنسولين لمرضى السكري. ويعتبر اللوز من المكسرات الغنية بالألياف والتي تعمل على تقليل الحساسية و رفع المناعة.

يحفز الأمعاء
تساهم الأطعمة التي تحتوي على الدهون في انقباض عضلات الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء. الأطعمة الغنية باللب تسحب الماء إلى الأمعاء وتزيد من حركة الأمعاء. يمنع الإمساك بفضل الدهون واللب الذي يحتوي عليه.

يقوي العظام بالكالسيوم والمغنيسيوم
من المهم جدًا استهلاك الكالسيوم والمغنيسيوم بالمعدل المناسب لصحة العظام، يمكنك إضافة واستهلاك اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي لمنع ارتشاف العظام والكسور التي قد تحدث في المستقبل.

يرفع المناعة و يقلل الحساسية
أشار عضو الجمعية المصرية للحساسية و المناعة أن اللوز يحتوي على فيتامين "ب2" الذي يحافظ على كفاءة الجلد والقرنية، كما يعمل على رفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي.