هي وهما
الأحد 3 نوفمبر 2024 03:34 مـ 1 جمادى أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
خيري رمضان يستنكر واقعة مديرة مدرسة المرج: التربية والتعليم بالشبشب لن تخلق جيلا سويا ضياء الدين داود: أوافق على قانون الإجراءات الجنائية.. ما يهمنا المواطن المصري وليس التقارير الدولية رئيس ”خطة النواب”: نتوقع تحقيق المنطقة الاقتصادية لقناة السويس إيرادات تفوق الممر الملاحي بالفيديو.. هاني تمام: العلم أعظم نعمة ينعم بها الله على العبد بالفيديو.. سيدة: ابنى متزوج من الجن؟.. ورد صادم من أمين الفتوى النيابة الإدارية تباشر التحقيق بواقعة تعدي مديرة مدرسة على عدد من التلاميذ معلومات مهمة عن رد الضريبة على القيمة المضافة التجاري الدولي أول بنك يتم فحصه إلكترونيا على منظومة الأعمال الضريبية الرئيسية الجديدة (SAP) البنك الزراعي المصري يضخ 25.6 مليار جنيه لتمويل قروض انتاج المحاصيل الزراعية بختام الربع الثالث من 2024 شوبير: تشجيع جماهير الأهلي أمام العين الأعظم في تاريخ مصر منتخب الناشئين يواصل تحضيراته قبل السفر إلى المغرب جهاد جريشة: المجاملات سبب ضياع التحكيم المصري

الأسرة

خبيرة تحذر من هذه العادة عند الاستيقاظ في منتصف الليل

غالبا ما يلجأ الكثيرون لإستخدام هاتفهم عند الإستقياظ في منتصف الليل وهو ما حذرت منه خبيرة في النوم خاصة إذا كانوا هؤلاء الأشخاص يعانون من الأرق.

ابتعد عن الهاتف قبل النوم - عيادة د. سعيد الودعاني

تتعدد الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ من نومك ليلا، مثل القلق أو الضوضاء أو مشاركة السرير مع شريك.

وبهذا الصدد، تقول فيونا بارويك، مديرة برنامج النوم والصحة اليومية في جامعة ستانفورد، إنه ينبغي عدم استخدام هاتفك عند الاستيقاظ ليلا، رغم الإغراء الذي قد يرافق ذلك.
وأشارت الخبيرة في حديثها لمجلة Self، إلى أن التركيز على العودة إلى النوم يمكن أن يجعل الأمر أسوأ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من القلق لذا، من الأفضل "قبول الوضع" والبحث عن نشاط بديل يشتت انتباهك.

وأوصت بأن تقوم بشيء ممتع، مثل القراءة أو الحياكة أو تدوين الملاحظات، مؤكدة على أهمية تجنب الأنشطة التي تعتمد على الشاشات، مثل العمل أو مشاهدة الأفلام، ويكمن الهدف في تشتيت الانتباه، وليس إرهاق نفسك أو التعرض للضوء الأزرق الذي يمكن أن يؤثر سلبا على نومك.

كما شددت فيونا على أهمية البقاء هادئا والسماح لجسمك باستعادة "دافع النوم" لديك، ما يساعدك على العودة إلى النوم، واعتبرت أن التركيز على نشاط هادئ وممتع هو طريقة أفضل لتمضية الوقت بدلا من مراقبة الساعة.

لذا، تجنب التحقق من هاتفك، لأن ذلك قد يزيد من قلقك ويسبب لك مزيدا من الأرق.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.9531 49.0525
يورو 53.0357 53.1484
جنيه إسترلينى 63.2767 63.4200
فرنك سويسرى 56.2549 56.3887
100 ين يابانى 31.9913 32.0646
ريال سعودى 13.0333 13.0612
دينار كويتى 159.5914 159.9677
درهم اماراتى 13.3274 13.3553
اليوان الصينى 6.8721 6.8880

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4309 جنيه 4286 جنيه $87.97
سعر ذهب 22 3950 جنيه 3929 جنيه $80.64
سعر ذهب 21 3770 جنيه 3750 جنيه $76.97
سعر ذهب 18 3231 جنيه 3214 جنيه $65.98
سعر ذهب 14 2513 جنيه 2500 جنيه $51.31
سعر ذهب 12 2154 جنيه 2143 جنيه $43.98
سعر الأونصة 134012 جنيه 133301 جنيه $2736.13
الجنيه الذهب 30160 جنيه 30000 جنيه $615.78
الأونصة بالدولار 2736.13 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى