هي وهما
الثلاثاء 16 سبتمبر 2025 06:32 صـ 23 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

قلة النوم تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية

كشفت طبيبة القلب ناتاليا زولوتاريفا، أن قلة النوم تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية وتساهم في تطور أمراض القلب.

وحذرت طبيبة القلب زولوتوريفا من أن قلة النوم تقتل صحة القلب والأوعية الدموية، مع النقص المستمر، يمكن أن تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي، فضلا عن اضطرابات الغدد الصماء - نتيجة كل هذا غالبا ما يكون ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات السيتوكينات والمكونات الالتهابية وفي المقابل، يؤدي ارتفاع ضغط الدم والالتهابات إلى تطور تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.

وأشارت زولوتاريفا إلى أن التغيرات السلبية في أداء الجسم بسبب قلة النوم ناجمة عن خلل هرموني، وقلة النوم تمنع الجسم من إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.

وحذرت الطبيبة في مقابلة مع موقع Life.ru من أن قلة النوم العميق يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعطيل إنتاج الهرمونات مثل الجريلين واللبتين، مما يؤدي إلى مشاكل في استقلاب الجلوكوز ويزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

وأضافت طبيب القلب أن قلة النوم ترتبط أحيانًا بانقطاع التنفس أثناء النوم، ويعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من توقف التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى إطلاق استجابة للأدرينالين، مما يجعله يستيقظ وهكذا، فإن النوم متقطع وذو نوعية رديئة، ويمكن أن تؤدي الزيادات المتكررة في الأدرينالين إلى حدوث ارتفاع ضغط الدم الشرياني والرجفان الأذيني والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وأكدت الطبيبة أن النوم الجيد يتم تعزيزه من خلال اتباع قواعد نظافة النوم، وقبل وقت قصير من النوم، يجب عليك تجنب شرب الكحول والكافيين، والحد من التدخين، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

وأضافت الخبيرة: "يجب أن تنهي وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ساعتين ونصف من موعد النوم، ويجب عليك أيضًا التوقف عن مشاهدة الأخبار والحد من استخدام الأجهزة قبل ساعتين من موعد النوم".

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى15 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1244 48.2244
يورو 56.5847 56.7071
جنيه إسترلينى 65.5118 65.6672
فرنك سويسرى 60.5110 60.6673
100 ين يابانى 32.6533 32.7234
ريال سعودى 12.8294 12.8568
دينار كويتى 157.6093 157.9678
درهم اماراتى 13.1011 13.1301
اليوان الصينى 6.7570 6.7717

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5663 جنيه 5640 جنيه $118.29
سعر ذهب 22 5191 جنيه 5170 جنيه $108.43
سعر ذهب 21 4955 جنيه 4935 جنيه $103.50
سعر ذهب 18 4247 جنيه 4230 جنيه $88.72
سعر ذهب 14 3303 جنيه 3290 جنيه $69.00
سعر ذهب 12 2831 جنيه 2820 جنيه $59.14
سعر الأونصة 176135 جنيه 175424 جنيه $3679.19
الجنيه الذهب 39640 جنيه 39480 جنيه $828.02
الأونصة بالدولار 3679.19 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى