قلة النوم تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية
كشفت طبيبة القلب ناتاليا زولوتاريفا، أن قلة النوم تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية وتساهم في تطور أمراض القلب.
وحذرت طبيبة القلب زولوتوريفا من أن قلة النوم تقتل صحة القلب والأوعية الدموية، مع النقص المستمر، يمكن أن تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي، فضلا عن اضطرابات الغدد الصماء - نتيجة كل هذا غالبا ما يكون ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات السيتوكينات والمكونات الالتهابية وفي المقابل، يؤدي ارتفاع ضغط الدم والالتهابات إلى تطور تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
وأشارت زولوتاريفا إلى أن التغيرات السلبية في أداء الجسم بسبب قلة النوم ناجمة عن خلل هرموني، وقلة النوم تمنع الجسم من إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.
وحذرت الطبيبة في مقابلة مع موقع Life.ru من أن قلة النوم العميق يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعطيل إنتاج الهرمونات مثل الجريلين واللبتين، مما يؤدي إلى مشاكل في استقلاب الجلوكوز ويزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
وأضافت طبيب القلب أن قلة النوم ترتبط أحيانًا بانقطاع التنفس أثناء النوم، ويعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من توقف التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى إطلاق استجابة للأدرينالين، مما يجعله يستيقظ وهكذا، فإن النوم متقطع وذو نوعية رديئة، ويمكن أن تؤدي الزيادات المتكررة في الأدرينالين إلى حدوث ارتفاع ضغط الدم الشرياني والرجفان الأذيني والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأكدت الطبيبة أن النوم الجيد يتم تعزيزه من خلال اتباع قواعد نظافة النوم، وقبل وقت قصير من النوم، يجب عليك تجنب شرب الكحول والكافيين، والحد من التدخين، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
وأضافت الخبيرة: "يجب أن تنهي وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ساعتين ونصف من موعد النوم، ويجب عليك أيضًا التوقف عن مشاهدة الأخبار والحد من استخدام الأجهزة قبل ساعتين من موعد النوم".
