للرجال.. أطعمة هامة للحفاظ على الصحة

وجد العلماء أن تناول الكثير من الخضراوات والفواكه بشكل منتظم على مدار اليوم، يساعد الرجال بشكل كبير في تحسن صحتهم، على سبيل المثال ووفقًا لتقرير صحيفة «ذا صن» البريطانية أن الخضروات مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الشخير ليلًا.

وقدم التقرير قائمة من الخضراوات التي تفيد في الصحة، حيث يساعد القرنبيط في إبطاء الشيخوخة وتقليل الالتهاب وحماية الحمض النووي، يسنما يعتبر التوت البري رائعًا لتناوله كوجبة خفيفة عندما تعاني من التهاب الحلق والسعال، كما تساعد العناصر الغذائية الموجودة في التوت على تقليل المدة التي تشعر فيها بالمرض ويمكن أن تحفز جهاز المناعة للحماية من الأنفلونزا، ويقول الخبراء أن الفجل هو وسيلة مساعدة لإنقاص الوزن فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.

ليس هذا كل شيء، الخس مفيد لقلبك، وذلك بفضل جميع الفيتامينات التي يحتوي عليها، حيث يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية، ويمكن لفاكهة الكيوي أن تخفف أعراض الربو، وقد تساعد الطماطم في زيادة خصوبة الرجال، حيث وجدت دراسة أن تناول سبع قطع منها يوميًا على شكل عصير يزيد من حركة الحيوانات المنوية.

يمكن أن يساعد الجرجير في تحسين أدائك الرياضي، بينما تتفوق أوراق الفلفل على السبانخ في محتواها من الحديد، الذي يلعب دوراً في نقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء أثناء ممارسة الرياضة، ليس هذا فقط، تعتبر الكوسة مفيدة للمساعدة في الحفاظ على عمل البروستاتا، وقد تساعد مستخلصات بذور الكوسة في الحد من تضخم البروستاتا الذي يسبب عادةً صعوبات في المسالك البولية والجنسية لدى الرجال الأكبر سناً.