نصائح للتخلص من مشاكل سوء الهضم في رمضان

يعاني الكثير خلال شهر رمضان من سوء عملية الهضم، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار التي تكون مليئة ببعض المأكولات الدسمة مما يسبب حالة من عدم الارتياح والانتفاخ، ولذلك هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكن القيام بها، من أجل التخلص من سوء الهضم خلال أيام الشهر الفضيل، وفقًا لقناة «سي بي سي سفرة».

طرق التخلص من سوء الهضم في رمضان

1- تناول الطعام بشكل هادئ وعدم تناوله دفعة واحدة ومضغه جيدًا وتقسيم الوجبات.

2- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات المختلفة والسلطة والتي تفيد الجسم.

3- تناول أكثر من وجبة ولكن بكميات قليلة على مدار ساعات الإفطار.

4- من الضروري شرب كميات وفيرة من السوائل وخاصة التي تمد الجسم بالطاقة والماء لتعويض ساعات الصوم.

5- ينصح البعض بمحاولة ممارسة رياضة المشي إن إمكن، بعد الإفطار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة إن أمكن.

6- التوقف عن التدخين قدر الإمكان.

7- يجب العمل على التقليل من تناول الملح والسكر والدقيق، خاصة الحلوى الشرقية المعروفة في رمضان لإضراراهم بالجهاز الهضمي وعدم القدرة على هضهمهم سريعًا.

8- غسل الخضروات والفاكهة بشكل جيد وتعقيمها قبل تناولها نيئة لتجنب الإصابة بأي عدوى بكتيرية.