هي وهما
الخميس 3 يوليو 2025 05:37 صـ 7 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
السيطرة على حريق في شقتين بشارع فيصل بالجيزة الحكومة تدعو لاجتماع مع أعضاء ”النواب” لإعادة صياغة بعض نصوص مشروع قانون التعليم البابا تواضروس: مصر وطن لا يضاهيه أي وطن آخر في العالم نورهان تقدم حفل ختام أنشطة المهرجان القومي للمسرح بالإسكندرية وزير البترول يتفقد أعمال التجهيزات النهائية بمركب التغييز العائمة «إنيرجيوس باور» النائبة أميرة أبو شقة للحكومة عن الإيجار القديم: نلقاكم في الجولة القادمة أمام المحكمة الدستورية النائبة سميرة الجزار تطالب باستدعاء وزير البترول للبرلمان بعد حادث غرق حفار البحر الأحمر حزب الجبهة الوطنية يعلن آليات اختيار مرشحي الشيوخ بشكل يعكس أهداف الحزب وهويته الصحة تُقر تعديلا بأحقية الأطباء الحاصلين على الماجستير في الترقية إلى درجة استشاري بعد 10 سنوات وزير الخارجية يبحث مع وزير الموارد المائية سعي مصر لتحقيق التنمية في دول حوض النيل حافظي على جمالك.. تدابير مهمة لمواجهة الحروق الشمسية تعرف على أسباب وأعراض مرض الخرف

الأسرة

أخطاء تسبب كارثه أثناء ممارسة الرياضة

قال الدكتور يغور كونيوخوف أخصائي إعادة التأهيل، أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة ولكن يمكن أن تكون ضارة في بعض الأحيان

وأكد يغور كونيوخوف أن الإنسان بحاجة إلى النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحته وهذا ما يؤكده الأطباء من جميع الاختصاصات وأطباء القلب والأعصاب والجراحين وحتى النفسيين.

وأضاف: لقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى تقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز الدهليزي والجهاز العضلي الهيكلي وتشكيل العضلات بشكل متناغم، ما يضمن الوضع الصحيح وصحة العمود الفقري.

وأشار إلى أنه يمكن حدوث إصابة عند الخطأ في تنفيذ حتى أبسط التمارين الرياضية فمثلا يوصى الجميع بممارسة السباحة التي تعتبر نشاطا كبيرا وآمنا في نفس الوقت، ومع ذلك فانه إذا لم يكن الوجه مغمورا في الماء والعمود الفقري العنقي والصدري والقطني على خط واحد، فليس مستبعدا تفاقم أمراض العمود الفقري، كما أن ممارسة اليوجا والتمدد والأنشطة المماثلة تتطلب الحذر ويجب عدم تمدد العضلات التي لا تحتاج إلى تمدد وإذا صممت على فعل عكس ذلك فإنه يضعف تماسك العضلات بالمفاصل.

واكتشف العلماء مؤخرا أن ممارسة المشي السريع بانتظام، وهو من أنواع الرياضة المنتشرة على نطاق واسع، حيث يمارسها البعض للتخلص من الوزن الزائد، قد تشكل ثقلا كبيرا على الركبتين وللأسف تزيد الضغط على المفاصل والظهر، والقلب والأوعية الدموية والقلب.

وينصح بالجري على الأسفلت بأحذية مناسبة حتى لاتصاب بمشكلات جديدة تزيد من المشكلات كما لا ينصح بممارسة هذه الرياضة وحتى المشي بالقرب من الطرق الرئيسية لأنه أثناء ذلك يستنشق الشخص كمية كبيرة من الهواء مع الملوثات.

وينصح قبل ممارسة الرياضة لمن يعاني من الأمراض المزمنة بضرورة استشارة الطبيب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى02 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2937 49.3937
يورو 57.9891 58.1166
جنيه إسترلينى 67.5718 67.7287
فرنك سويسرى 62.1846 62.3186
100 ين يابانى 34.2341 34.3083
ريال سعودى 13.1439 13.1713
دينار كويتى 161.4758 161.8829
درهم اماراتى 13.4195 13.4485
اليوان الصينى 6.8760 6.8905

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5343 جنيه 5314 جنيه $107.95
سعر ذهب 22 4898 جنيه 4871 جنيه $98.95
سعر ذهب 21 4675 جنيه 4650 جنيه $94.45
سعر ذهب 18 4007 جنيه 3986 جنيه $80.96
سعر ذهب 14 3117 جنيه 3100 جنيه $62.97
سعر ذهب 12 2671 جنيه 2657 جنيه $53.97
سعر الأونصة 166182 جنيه 165293 جنيه $3357.57
الجنيه الذهب 37400 جنيه 37200 جنيه $755.64
الأونصة بالدولار 3357.57 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى