”احنا قلبناها بطاطا”.. محمد موسى يحرج إعداد برنامجه على الهواء.. فيديو عضو الجالية المصرية بالإمارات: الرئيس السيسي الأجدر بقيادة البلاد لاستكمال إنجازات التنمية.. فيديو ضياء رشوان: مصر تبذل أقصى الجهود لعودة الهدنة بغزة في أسرع وقت عضو بـ”النواب”: المصريون بالخارج قدموا ملحمة وطنية والإقبال على الانتخابات يعكس وعيهم نائب ”العربي للدراسات”: هناك استنفار غربي ضد الدمار الذي تمارسه إسرائيل بغزة.. فيديو برلمانية: المشاركة الإيجابية في الانتخابات الرئاسية تضمن حياة أفضل للأجيال الحالية والمستقبلية النائبة نيفين حمدي تدعو المصريين بالخارج للمشاركة في الانتخابات الرئاسية 2024 المؤتمر: كلمة السيسي أمام قمة المناخ عبرت عن التزام مصر بمواجهة التحديات انطلاق الاقتراع في أمريكا كآخر دولة يبدأ فيها أول أيام انتخابات الرئاسة المصرية مصر تعرب عن أسفها لكسر الهدنة في غزة وتتطلع لتمديدها وإدخال المساعدات التعادل السلبي يحسم مواجهة الداخلية وبلدية المحلة في دوري Nile إلياس الجلاصي أفضل لاعب في مباراة المصري وإنبي
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
الجمعة 1 ديسمبر 2023 08:56 مـ 18 جمادى أول 1445 هـ

أخطاء تسبب كارثه أثناء ممارسة الرياضة

قال الدكتور يغور كونيوخوف أخصائي إعادة التأهيل، أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة ولكن يمكن أن تكون ضارة في بعض الأحيان

وأكد يغور كونيوخوف أن الإنسان بحاجة إلى النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحته وهذا ما يؤكده الأطباء من جميع الاختصاصات وأطباء القلب والأعصاب والجراحين وحتى النفسيين.

وأضاف: لقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى تقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز الدهليزي والجهاز العضلي الهيكلي وتشكيل العضلات بشكل متناغم، ما يضمن الوضع الصحيح وصحة العمود الفقري.

وأشار إلى أنه يمكن حدوث إصابة عند الخطأ في تنفيذ حتى أبسط التمارين الرياضية فمثلا يوصى الجميع بممارسة السباحة التي تعتبر نشاطا كبيرا وآمنا في نفس الوقت، ومع ذلك فانه إذا لم يكن الوجه مغمورا في الماء والعمود الفقري العنقي والصدري والقطني على خط واحد، فليس مستبعدا تفاقم أمراض العمود الفقري، كما أن ممارسة اليوجا والتمدد والأنشطة المماثلة تتطلب الحذر ويجب عدم تمدد العضلات التي لا تحتاج إلى تمدد وإذا صممت على فعل عكس ذلك فإنه يضعف تماسك العضلات بالمفاصل.

واكتشف العلماء مؤخرا أن ممارسة المشي السريع بانتظام، وهو من أنواع الرياضة المنتشرة على نطاق واسع، حيث يمارسها البعض للتخلص من الوزن الزائد، قد تشكل ثقلا كبيرا على الركبتين وللأسف تزيد الضغط على المفاصل والظهر، والقلب والأوعية الدموية والقلب.

وينصح بالجري على الأسفلت بأحذية مناسبة حتى لاتصاب بمشكلات جديدة تزيد من المشكلات كما لا ينصح بممارسة هذه الرياضة وحتى المشي بالقرب من الطرق الرئيسية لأنه أثناء ذلك يستنشق الشخص كمية كبيرة من الهواء مع الملوثات.

وينصح قبل ممارسة الرياضة لمن يعاني من الأمراض المزمنة بضرورة استشارة الطبيب.