هل تستهين بمواعيد نومك؟.. تأثير صادم على القلب يظهر مع الوقت
تُظهر أبحاث حديثة أن الحفاظ على روتين نوم ثابت لا يقتصر فقط على تحسين الطاقة والمزاج، بل قد يكون عاملًا مهمًا في حماية القلب.
وكشفت دراسة نُشرت في "Journal of the American Heart Association " أن اضطراب مواعيد النوم قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة صحية خطيرة قد تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كيف أُجريت الدراسة؟
حلّل الباحثون بيانات أكثر من 2000 شخص بالغ بمتوسط عمر يبلغ 69 عامًا، من مختلف أنحاء الولايات المتحدة.
وخلال فترة امتدت لثلاث سنوات، ارتدى المشاركون أجهزة على المعصم لمراقبة النوم والاستيقاظ، إلى جانب تسجيل يوميات النوم لمدة أسبوع، وإجراء فحص نوم منزلي شامل لقياس التنفس ومراحل النوم ومعدل ضربات القلب.
نتائج البحث
أظهرت النتائج وجود ارتباط واضح بين عدم انتظام النوم وتراكم الدهون والترسبات في الشرايين، فالأشخاص الذين تباينت مدة نومهم لأكثر من ساعتين أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.4 مرة لارتفاع تكلس الشرايين التاجية، كما زاد لديهم خطر تراكم الترسبات في شرايين الرقبة بنسبة 1.12 مرة.
بينما ارتبط اضطراب مواعيد النوم بأكثر من 90 دقيقة أسبوعيًا بزيادة خطر تصلب الشرايين بنسبة تصل إلى 1.43 مرة.
النوم غير المنتظم
رغم قوة النتائج، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، بل تُظهر ارتباطًا فقط.
ويشير الخبراء إلى أن اضطراب النوم قد يكون مرتبطًا بعوامل أخرى مثل عادات غذائية غير منتظمة، قلة النشاط البدني، ونمط حياة غير صحي بشكل عام .
لذلك، فإن تأثير النوم قد يكون جزءًا من “منظومة أكبر” من عوامل الخطر.
لماذا يؤثر النوم على القلب؟
يوضح أطباء القلب أن قلة النوم أو عدم انتظامه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لفترات أطول، زيادة الالتهابات في الجسم، اضطراب مستويات السكر والوزن، وإجهاد الجهاز القلبي الوعائي
كما أن الجسم يعتمد على النوم لإعادة ضبط وظائفه الحيوية، وأي خلل في هذا النظام قد ينعكس على صحة القلب على المدى الطويل.
كيف تحمي قلبك بنوم صحي؟
ينصح الخبراء باتباع عادات نوم صحية تشمل الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، تقليل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، تجنب الأكل المتأخر، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومظلمة، وممارسة النشاط البدني خلال اليوم.
وتشير الأدلة الحديثة إلى أن انتظام النوم قد يكون عاملًا مهمًا في دعم صحة القلب وتقليل مخاطر تصلب الشرايين، ضمن نمط حياة صحي شامل وليس كعامل منفرد.
