نقص 4 فيتامينات قد يؤدي إلى تساقط الشعر

يُعدّ نقص فيتامين ب12 من أكثر أنواع النقص شيوعًا التي يجب الانتباه إليها، ومن بين أنواع النقص الغذائي الأخرى التي يجب الانتباه إليها: البيوتين، وحمض الفوليك، والحديد.

يُعد نقص الحديد لدى النساء قبل انقطاع الطمث أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، والذي قد يشير إلى وجود مرض كامن، ويساعد الحديد على إنتاج الهيموغلوبين، الذي يُساعد على توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر.

وبدون ذلك، يتوقف الشعر عن النمو ويصبح خفيفًا، كما يقول خبير الشعر، أوليج سبيريدونوف، خصيصًا لموقع MedikForum.

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مما يعزز النمو والإصلاح كما أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتاميني أ وج وحمض الفوليك.

أما فيتامين ب١٢، الذي تستخدمه كل خلية في الجسم، فيتوفر في البيض والسلمون والدواجن. مع ذلك، قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في امتصاصه، بغض النظر عن كمية البيض التي يتناولونها.

قد يحدث نقص فيتامين ب12 إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث، وهو عندما لا يستطيع جسمك امتصاص فيتامين ب12 من الأطعمة التي تتناولها. البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7 وفيتامين هـ، ضروري لمساعدة جسمك على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يوضح الطبيب.

يساعد هذا جسمك على امتصاص البروتينات، وهي اللبنة الأساسية للشعر.

بالإضافة إلى نقص التغذية، هناك عوامل أخرى قد تُسهم في تساقط الشعر، منها التوتر والأدوية والعوامل الوراثية.