الجلوس لمدة 20 دقيقة يخفض مستويات السكر في الدم
الجلوس لمدة 20 دقيقة أقل من المعتاد يوميًا يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، بل ويجعلك أكثر عضلات وهذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه علماء من جامعة يوفاسكولا في فنلندا.
في بعض الأحيان ، لا يتعين علينا بالضرورة أن نتخذ أشكالاً جذرية في مكافحة نمط الحياة المستقرة وعلى وجه الخصوص، يكفي الجلوس لمدة 20 دقيقة أقل من المعتاد يومياً، وهذا سوف يحسن صحتك بالفعل.
وأثبت العلماء أنه في هذه الحالة من الممكن تحقيق انخفاض في مستويات السكر في الدم، وتحسين حالة الكوليسترول المرتبطة بأمراض القلب، وكذلك تقوية عضلات الساق، والتي تضعف بسبب فترات طويلة من الحياة المستقرة ويؤكد العلماء أن حتى الآباء المشغولين يمكنهم أن يكونوا قدوة إيجابية لأطفالهم في مكافحة نمط الحياة المستقرة .
قام مؤلفو الدراسة بتحليل 133 موظفًا في المكاتب لديهم أطفال صغار وتلقى المشاركون في الدراسة نصائح مهنية حول كيفية تقليل فترات الخمول وزيادة مستويات النشاط البدني أثناء عملهم وأوقات فراغهم في المنزل.
وتم استخدام سوار خاص لتقييم قدرة كل متطوع على الحركة، حيث ارتداه كل متطوع 7 أيام في الأسبوع، 5 مرات خلال فترة الدراسة التي استمرت لمدة عام، وأظهرت النتائج أنه حتى لو قضى الأشخاص 21 دقيقة أقل في الجلوس يومياً، فإن ذلك يؤدي بالفعل إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
وانخفض أيضًا مستوى الكوليسترول "الضار"، في حين ارتفع مستوى الكوليسترول "الجيد"، مما يشير إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وأخيراً تم تقوية عضلات الساق، وهو أمر مهم جداً لصحة الإنسان أيضاً. حسنًا، وبذلك يقدم الوالدان مثالًا جيدًا لأطفالهم الصغار.
