6 أعراض على البشرة تكشف نقص أوميجا 3 الدهني.. أطعمة احرص عليها

لا يستطيع الجسم إنتاج أحماض أوميجا 3 الدهنية بمفرده، وهو حمض مهم جدا لصحة القلب والدماغ والجلد، لذلك عليك الانتباه والحرص على تناول أطعمة غنية باوميجا 3 حتى لا تتأثر صحتك بالسلب.

أعراض نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية على الجلد

ووفقا لموقع "Jagran"، عندما يكون هناك نقص في حمض أوميجا 3 الدهني في الجسم، تبدأ أعراضه (علامات نقص حمض أوميجا 3 الدهني) بالظهور أولاً على الجلد، ومن بين تلك الأعراض الواضحة.

جفاف الجلد
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على الحفاظ على رطوبة البشرة، و عندما يكون هناك نقص في هذه العناصر، يبدأ الجلد في الظهور جافًا ومتشققًا.
وتظهر هذه المشكلة بشكل خاص على بشرة الوجه واليدين والقدمين، فإذا كانت بشرتك جافة دائمًا ولا يوجد فرق كبير حتى بعد وضع المرطب، فقد يكون هذا علامة على نقص أوميجا 3.

الأكزيما والصدفية
الأوميجا 3 غني بخصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من التهاب الجلد وتهيجه.
وبسبب نقصه، يزداد خطر الإصابة بمشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد، فإذا كنت تشتكي بشكل متكرر من الحكة أو الطفح الجلدي أو التورم على الجلد، فقد يكون ذلك بسبب نقص أوميجا 3.
حب الشباب والبثور
تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على موازنة إنتاج الزيوت في البشرة ومنع نمو البكتيريا.
ونقصه قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الدهون على الجلد، مما يزيد من مشكلة حب الشباب والرؤوس السوداء.

شحوب وبهتان الجلد
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على الحفاظ على صحة البشرة وتوهجها، وبسبب نقصه، يبدأ الجلد في الظهور شاحبًا، ذابلًا وبلا حياة.
إذا لم تتمتع بشرتك بتوهج طبيعي وتبدو متعبة دائمًا، فقد يكون هذا علامة على نقص أوميجا 3.
تأخر التئام الجروح
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على التئام الجروح بسرعة عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم.
إذا كان أي نوع من الجروح أو الخدوش أو الحروق على جسمك يستغرق وقتًا للشفاء، فقد يكون ذلك بسبب نقص أوميجا 3.

التجاعيد على الجلد والشيخوخة المبكرة
تحافظ أحماض أوميجا 3 الدهنية على مرونة الجلد وتعزز إنتاج الكولاجين، وحين يقل، يبدأ الجلد بالترهل وتبدأ التجاعيد المبكرة في الظهور.
فإذا ظهرت الخطوط الدقيقة على بشرتك مبكرًا، فقد يكون ذلك علامة على نقص أوميجا 3.

بعض الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

• الأسماك الدهنية - السلمون، والماكريل، والسردين، والتونة.
• بذور الكتان وبذور الشيا.
• الجوز واللوز.
• زيت فول الصويا والكانولا.
• مكملات أوميجا 3 (حسب رأي الطبيب فيما يناسبك منها).