المخاطر الصحية للنوم الطويل| تأثيراته على الجسم والعقل

النوم هو عنصر أساسي لصحة الجسم والعقل، ولكن النوم لفترات طويلة بشكل مفرط قد يتسبب في العديد من المخاطر الصحية، فبرغم أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر ضروري، إلا أن النوم المفرط قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري، السمنة، وأمراض القلب، وفيما يلي نعرض لك المخاطر الصحية التي قد تنجم عن النوم الطويل وتأثيره على جودة الحياة.

المخاطر الصحية للنوم الطويل

ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب

في حال النوم لساعات طويلة بشكل مستمر، فإن خطر إصابتك بأمراض القلب يرتفع مقارنة باولئك الذين ينامون لساعات مناسبة.

إذ وجدت دراسة علمية نشرت في عام 2015 في مجلة أن النوم الطويل ارتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الناتجة عن أمراض القلب بنسبة تصل إلى 46% تقريباً، في حين أن النوم لساعات أقل يرتبط بارتفاع هذا الخطر بـ 18% فقط.

يرفع من خطر إصابتك بالسكري

النوم لساعات طويلة يؤثر على قدرة جسمك في معالجة السكر مسبباً مقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

إضافة إلى ذلك، النوم لساعات طويلة يعني قلة النشاط الجسماني والحركة، وهي من الأمور التي قد تسبب إصابتك بالسمنة، والتي تعد من عوامل خطر الإصابة بالسكري أيضاً.

يؤثر على دماغك سلباً

النوم لساعات طويلة من شأنه أن يؤثر على العديد من المناحي الصحية المختلفة، من اهمها الدماغ.

فالنوم المطول من شأنه أن يسرع من عملية شيخوخة الدماغ، ويحدث تغييرات في بنيته، مشكلاً خطراً للإصابة بأمراض الزهايمر والخرف.

ففي دراسة نشرت في عام 2016 في المجلة العلمية، وجدت أن النساء اللاتي ينمن لساعات طويلة، يكن أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

يصيبك بالصداع
النوم لساعات طويلة من شأنه أن يصيبك بالصداع، وذلك نتيجة تأرجح الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين الذي يفرز خلال النوم، ويحفز الإصابة بالصداع.

كما ان الإستيقاظ متأخراً يؤدي إلى تخطيك وجبة الإفراز، مما يشجع إصابتك بالصداع بصورة أكبر.

قد يصيبك بالسمنة
إن كنت تنام لساعات طويلة وبشكل متواصل، فهذا يعني قلة النشاط البدني، وبالتالي ارتفاع خطر إصابتك بالسمنة.

الإصابة بالسمنة، تعني ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الأخرى مستقبلاً، مثل السكري وأمراض القلب.