طرق للتخلص من آلام الظهر.. ليست مسكنات

يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام الظهر سواء بشكل مؤقت أو دائم وهي من أكثر المشكلات الصحية شدة فهي تسبب ألمًا قويًا يعطل حياة الإنسان .

وقدم موقع “ NHS” بعض النصائح التي تعلمك كيفية تخفيف آلام الظهر المؤقتة والمزمنة .

غالبًا ما تتحسن آلام الظهر من تلقاء نفسها في غضون بضعة أسابيع وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع الشفاء:

-حافظ على نشاطك وحاول الاستمرار في أنشطتك اليومية.

-تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين.

-لا ينصح باستخدام الباراسيتامول بمفرده لـ آلام الظهر ولكن يمكن استخدامه مع مسكن آخر للألم.

-استخدم كيس ثلج أو كيس من البازلاء المجمدة ملفوفًا في منشفة شاي لتقليل الألم والتورم.

-استخدم عبوة حرارية أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة في منشفة شاي لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات.

-حاول القيام ببعض التمارين وتمارين الإطالة المخصصة لعلاج آلام الظهر.

-لا تمكث في السرير لفترات طويلة من الزمن لأنها تسبب وتزيد آلام الظهر.