.jpg)
مشروبات تقلل من آلام المفاصل والعضلات
كثيراً ما يتردد مصطلح مضادات الأكسدة، في عالم الصحة والتغذية. فما هي؟
إن مضادات الأكسدة هي عبارة عن جزيئات تحافظ على الخلايا من التلف الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة.
وتعد الأخيرة نتاجاً طبيعياً لعملية الأيض، حيث تمتلك إلكترونا حراً فتأخذ إلكتروناً آخر من مضادات الأكسدة وتصبح معتدلة.
بالتالي فإن حاجة الجسم لمضادات الأكسدة أمر لا مفر منه.
ووفق موقع WIO News، هناك خيارات متنوعة من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والالتهاب، التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل والعضلات:
-حليب الكركم: يلعب الكركمين، وهو أحد العناصر الأساسية في الكركم، دوراً محورياً كمركب قوي مضاد للالتهابات يقلل من آلام التهاب المفاصل.
-عصير الكرز: يحتوي الكرز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، ما يجعله مثالياً لعلاج التهاب المفاصل.
-عصير الأناناس: يشتمل الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يقلل من التأثيرات المضادة للالتهابات.
-عصير الصبار: يمتلئ الصبار بمركبات تقلل الالتهاب وتحسن صحة المفاصل.
قد يساعد عصير الصبار في علاج الإمساك. حيث يساعد شرب عصير الصبار على زيادة محتوى الماء في الأمعاء، مما يساعد على الإخراج بشكل طبيعي، لذلك قد يستخدم عصير الصبار للتنحيف بسبب أثره الملين، من خلال دمجه في الروتين اليومي، كما قد يساعد الصبار أيضاً في المحافظة على البكتيريا الصحية في الأمعاء، مما يحافظ على توازنها.
-الشاي الأخضر: تتوافر نسبة عالية من المركبات المضادة للالتهابات في الشاي الأخضر، ما يجعله من الخيارات الرائعة لتقليل آلام والتهاب المفاصل.
أما بالنسبة لأكثر فوائد شرب الشاي الأخضر المعروفة فإنها تتضمن الآتي: الحد من مستويات الشهية مما يساهم في خسارة الوزن، تعزيز استقلاب الدهون في الجسم، الوقاية من بعض المشاكل الصحية لغناه بمضادات الأكسدة.
- ماء الليمون: إن الليمون كمزيل طبيعي للسموم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
نهاية، تتعدد فوائد الليمون مع الماء، والتي تتضمن زيادة رطوبة الجسم، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى تخفيف الوزن وتقليل خطر الإصابة بحصى الكلى وغيرها من الأمراض.
- شاي الكركديه: يحتوي شاي الكركديه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
يعد شاي الكركديه من المصادر الطبيعية لمحاربة العلامات التي تساهم في ظهور الاكتئاب، مثل: التعب، واليأس، وفقدان الحماس، كما وجدت مجموعة من الدراسات مجموعة من مركبات الفلافونويد المساعدة في علاج الاكتئاب.
