الذهاب إلى النوم في وقت متأخر يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية
أظهرت دراسة جديدة أن البقاء مستيقظًا في وقت متأخر عن المعتاد لإنهاء حلقة ما أو قراءة المزيد من كتاب بانتظام يمكن أن يكون مميتًا، ومن خلال الذهاب إلى النوم بعد ساعة واحدة فقط، فإنك تخاطر بالإصابة "بالمرض القاتل الصامت".
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى أحد أكبر أسباب الوفاة في المملكة المتحدة، حيث تمثل حوالي ربع إجمالي الوفيات.
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النظام الغذائي، وتكرار ممارسة الرياضة، والوراثة.
ومع ذلك، فقد وجدت دراسة جديدة أن عادات نومك يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على صحة قلبك.
دراسة تكشف التفاصيل
وأظهرت الدراسة أن قلة النوم ليلاً يمكن أن تلحق الضرر بالقلب ويقول طبيب القلب أوليغ فارفولوميف خصيصًا لـ MedicForum: "لقد خلص العلماء إلى أنه حتى الحرمان الخفيف من النوم يمكن أن يكون خطيرًا".
شملت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا 35 امرأة سليمة نامت عادة ما يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، حافظوا على جدول نوم منتظم، لكن خلال الأسابيع الستة التالية، ذهبوا إلى الفراش متأخرين ساعة ونصف عن المعتاد، كانوا يرتدون أجهزة تتبع النوم على معصميهم حتى يمكن تتبع عادات نومهم.
وقد وجد أنه بعد ستة أسابيع فقط من الحرمان من النوم، تعرضت الخلايا المبطنة للأوعية الدموية للمشاركين إلى مواد مؤكسدة ضارة.
وحدث هذا لأن الخلايا المحرومة من النوم لم تكن قادرة على تنشيط استجابات مضادات الأكسدة لإزالة الجزيئات الضارة. ونتيجة لذلك، تصبح هذه الخلايا المحرومة من النوم ملتهبة ومختلة، وهي مرحلة مبكرة حرجة في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية"، يوضح طبيب القلب.
يعد هذا أحد الأدلة المباشرة الأولى على أن الحرمان المعتدل من النوم المزمن يسبب أمراض القلب. وحتى الآن، لم يرى العلماء العلاقة بين النوم وصحة القلب إلا في الدراسات الوبائية، لكن هذه الدراسات يمكن أن تتلوث بعوامل كثيرة لا يمكن تحديدها والتعديل عليها.
فقط التجارب المعشاة ذات الشواهد يمكنها تحديد ما إذا كان هذا الارتباط حقيقيًا وما هي التغييرا في الجسم الناجمة عن النوم القصير التي قد تؤدي إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
وحذر الطبيب من أنه من الشائع بين البالغين الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل.
يستيقظ معظم الناس في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لكنهم يميلون إلى تأخير موعد نومهم لمدة ساعة أو ساعتين. وأراد الباحثون محاكاة هذا السلوك، وهو نمط النوم الأكثر شيوعًا لدى البالغين.
يوصي طبيب القلب بأن ينام البالغون من سبع إلى تسع ساعات في الليلة. ومع ذلك، تشير البيانات إلى أن 32% فقط من الأشخاص يحصلون على سبع ساعات من النوم، و17% يحصلون على ثماني ساعات من النوم في الليلة. وقال ثمانية وعشرون في المئة من الناس أنهم ينامون ست ساعات في الليلة.
ويمكن حل العديد من المشاكل إذا نام الناس ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. يجب أن يدرك الشباب والأصحاء أنهم إذا استمروا في النوم لفترة أقل، فإنهم يزيدون من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
