4 فيتامينات لتجنب الإرهاق والدوخة في ظل ارتفاع درجات الحرارة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق والدوخة، والتي تشير إلى اختلال التوازن وتشوش في الرؤية وضعف التركيز والسمع لفترة، ولكن لا داعي للقلق، ووفقًا لموقع «healthline »، ونستعرض مجموعة من الفيتامينات الضرورية لتجنب الإرهاق والدوخة، والأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، كالتالي:
1- فيتامين د
أثبت بعض الدراسات أن«فيتامين د» يمنح الجسم طاقة ويقلل من الشعور بالإرهاق والدوخة، وتعتبر أشعة الشمس من المصادر الغنية بـ «فيتامين د»، كما يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الأسماك الدهنية والكبد والبيض.
2- فيتامين سي
نقص «فيتامين سي» في الجسم يسبب الدوخة والإرهاق، ومن الأطعمة الغنية بـ «فيتامين سي» (الفواكه الحمضية كالبرتقال والفراولة واليوسفي).
3- فيتامين هـ
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والدوخة في ظل ارتفاع درجات الحرارة عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على«فيتامين هـ» كالسبانخ والمكسرات، لتجنب الإصابة بالإعياء والدوخة، فضلًا عن الحفاظ على نضارة بشرتك ومنع تساقط شعرك.
4- الحديد

يعتبر الدوخة من أحد أعراض الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، ونقص« الحديد »سبب رئيسي للأنيميا، لذا يُنصح بتناول البقوليات والكبد والخضروات الورقية بكثرة لاحتوائها على الحديد الذي يدعم صحة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالإعياء والدوخة.