عناصر غذائية هامة لصحة الشعر.. تعرفي عليها

تعاني الكثير من النساء بسبب تساقط الشعر، ويمكن علاج ذلك من خلال التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفيما يلي عناصر غذائية تعمل على إيقاف تساقط الشعر، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
البيوتين
يعد البيوتين ضروري للحفاظ على قوة الشد وسلامة خصلات الشعر، فهو يزيد من تركيب الكيراتين، وهو البروتين الذي يعطي الشعر بنيته، مما يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وسمكًا وأقل تكسر وتساقط.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تعتبر أوميجا 3، المتوفرة بكثرة في بذور الكتان وزيوت السمك، مهمة بشكل خاص لدعم الشعر الكثيف والحفاظ على صحة فروة الرأس، فهي تغذي بصيلات الشعر، وتزيد الدورة الدموية في فروة الرأس، وتقلل الالتهاب، مما يجعل الشعر أكثر لمعانًا وقوة.
فيتامين د
يرتبط ترقق الشعر وتساقطه بنقص فيتامين د، ويساعد هذا الفيتامين الأساسي على التحكم في دورات نمو الشعر وتحفيز بصيلات الشعر، ويمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المكملات الغذائية أو التعرض لأشعة الشمس، في وقف تساقط الشعر وتشجيع نمو شعر أكثر كثافة وصحة.
الحديد
يعتبر أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، وخاصة عند النساء، هو فقر الدم بسبب نقص الحديد، لكي تتلقى بصيلات الشعر الأكسجين، الذي يدعم نمو الخلايا وإصلاحها، فإن الحديد ضروري، ويمكن أن يساعد تناول مكملات الحديد في استعادة نمو الشعر، ويوقف التساقط الناتج عن نقص الحديد.
الزنك
هذا المعدن ضروري للحفاظ على صحة فروة الرأس وتشجيع نمو الشعر الجديد، ويعزز الزنك تخليق الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه خصلات الشعر، ويقلل القشرة والحكة، ويساعد على التحكم في إنتاج الزيت في فروة الرأس، وتساعد مكملات الزنك على تحسين قوة بصيلات الشعر وتقليل تساقط الشعر وتشجيع نمو شعر أكثر كثافة وصحة.