أطعمة تسبب الأرق ومشاكل النوم

يعاني الكثيرون من مشاكل الأرق خلال النوم، وقد يكون ذلك بسبب اتباع بعض العادات اليومية أو تناول بعض الأطعمة قبل النوم، ونستعرض لكم الأطعمة التي تسبب الأرق ومشاكل النوم.

الأطعمة الغنية بالتوابل، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناولها، يمكن أن تؤدي إلى الارتجاع الحمضي، وهو أحد أسوأ أعداء النوم، وتناول الطعام الحار قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض، ما قد يؤدي إلى استيقاظ الدماغ بشكل مفرط.

يحتوي الآيس كريم، على نسبة عالية من السكر، ويسبب ذلك تقلبات في نسبة السكر في الدم، ويسبب مشاكل في المعدة، ويبقيك في حالة تأهب عند وقت النوم، ويمنعك من الاسترخاء والنوم.

ينصح بعدم تناول الحليب قبل النوم، فقد يؤدي إلى ارتجاع الحمض لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، وذلك بفضل اللاكتوز، الذي يسبب الأرق ومشاكل في النوم وينصح بتناول حليب الشوفان، أو أي شيء آخر نباتي.

ينصح بعدم تناول اللحم البقري قبل النوم، فقد يستغرق الجسم وقتا أطول لهضمه، خاصة برجر بالجبن، إذا كان يحتوي على الكاتشب حيث يسبب ارتجاع.