خبراء يكشفون العلاقة بين تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وإطلاق الغازات

تشعر بالغازات دائمًا؟.. أنت لست وحدك، فالجميع يقوم بإخراج الغازات بمعدل 13 إلى 21 مرة يوميًا، وفي حين أن البعض منا يلقي اللوم على الأطعمة الغنية بالبروتين كمصدر لانتفاخ البطن، فإن البروتين ليس هو المذنب الرئيسي والوحيد.

حسم الخبراء الجدل حول علاقة البروتين بإطلاق الغازات، وتم الكشف أن بعض المكونات الموجودة في مكملات البروتين هي السبب الرئيسي وراء تلك الجرعات الزائدة في إطلاق الغازات.

ويقول خبراء التغذية وفقًا لموقع eat this إنه لا يوجد سوى القليل من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن مساحيق ومكملات البروتين تزيد من إنتاج الغاز، بالإضافة إلى ذلك، حتى لو كنت لا تستخدم مساحيق البروتين ولكنك تستمتع بمصادر البروتين النباتية مثل الفول أو العدس أو البازلاء أو الحبوب، فإن هذه الأطعمة يمكن أن تنتج الغازات أيضًا.

نصائح لإدارة الغازات

إذا وجدت نفسك تتناول وجباتك بسرعة في دقائق وتعاني من الغازات بعد ذلك، قم بإبطاء سرعة المضغ عندما تأكل أو تشرب شيئًا ما بسرعة كبيرة، فإن ذلك يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.

ارتشف كوبًا من شاي النعناع أو الزنجبيل أو البابونج أو الشمر، لها خصائص مهدئة للغازات.