هي وهما
الأحد 14 سبتمبر 2025 02:38 مـ 21 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

طفلك

أطعمة تحافظ على الصحة الجسدية والذهنية..احرصي على تقديمها لطفلك

بعد العودة للمدارس وبداية الترم الدراسي الثاني، يحدد بعض الطلاب الصغار نوع الفطار الذين سيتناوله الأطفال في المدرسة خلال يومهم الدراسي، وهو فى كثير من الأوقات لا يحتوي على الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، ولكن تحرص الأمهات على تناول أبنائهم الأطعمة الصحية حيث تساعدهم على زيادة تركيزهم ونشاطهم خلال التعلم مع بناء الجسدي والذهني الصحي، ومن خلال ما نشره موقع" healthline" "يعرض كيفية إدخال الطعام الصحي للطلاب وتبدأ من:

وجبة متكاملة من الأطعمة

تشتمل على فاكهة أو خضروات، والبروتينات كالفاصوليا أو الفول أو الحمص أو اللحوم أو الدواجن، ومصدر للدهون، مثل الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون أو المكسرات أو الأفوكادو، مع تقديم الملائم لوجبة الفطار ثم الغداء والعشاء.

الحد من تناول السكر

تناول الطلاب الأطعمة أو المشروبات المعلبة التى تحتوي على سكر باستمرار، يزيد من اضطرابات التمثيل الغذائي والعرضة للإصابة بالتسوس ومرض السكري، مما يؤثر سلبيا على معدل النشاط والتركيز فى جميع أوقاتهم.

تحديد أوقات الوجبات الرئيسية والخفيفة

تحديد أوقات تناول الوجبات في جميع الأوقات المدرسة والإجازة يساهم في بناء عادات غذائية صحية، مع تعزيز الصحة العامة، وتعد الوجبات الرئيسية للطلاب الصغار 3، والوجبات الخفيفة 2.

تجنب التقيد بطعام

الاهتمام بتناول الطعام الصحي والتقيد بأطعمة غنية مهم ولكن مع تجنب أن يؤثرعكس المطلوب، وتوضح كثير من الأمهات أن أبناءهم يتناولون الطعام الصحي ولا يشعرون بتحسن ما يدفعهم إلى التداخل فى الأطعمة، وتؤكد الأبحاث أن تقيد بأطعمة محددة يزيد من خطر اضطرابات الأكل وزيادة الوزن، ولتجنب هذا الأمر يمكن تقديم الأطعمة الممتعة التي تحتوي على قيمة غذائية أقل مع تحديد كميتها.

الوالدين نموذج للأبناء

أظهرت الأبحاث أنه يوجد ارتباط بين عدد الخضروات والفواكه التي يتناولها الوالدان وبين ما يتناولها أبناؤهم أيضا، لذلك يظهر الطلاب نظامهم الغذائي بما يأخذنه من الوالدين.

تقسيم الأطعمة

اختيار الطلاب الصغار الأطعمة التي يتناولها هي مسؤولية الآباء أيضا، حيث يتعين عليهم اختيار الأطعمة التي تقدم خلال اليوم مع تحديد أوقاتها، وللطلاب اختيار ما يفضلونه من بين هذه الأطعمة، وتجنب ترك كامل الاختيار لهم مع عدم معرفتهم الكاملة بأهمية التنوع في الأطعمة.




أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى11 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1491 48.2491
يورو 56.2526 56.3791
جنيه إسترلينى 65.0736 65.2425
فرنك سويسرى 60.2015 60.3642
100 ين يابانى 32.5420 32.6206
ريال سعودى 12.8336 12.8610
دينار كويتى 157.5664 157.9453
درهم اماراتى 13.1082 13.1369
اليوان الصينى 6.7587 6.7730

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5600 جنيه 5577 جنيه $117.13
سعر ذهب 22 5133 جنيه 5112 جنيه $107.37
سعر ذهب 21 4900 جنيه 4880 جنيه $102.49
سعر ذهب 18 4200 جنيه 4183 جنيه $87.85
سعر ذهب 14 3267 جنيه 3253 جنيه $68.33
سعر ذهب 12 2800 جنيه 2789 جنيه $58.56
سعر الأونصة 174180 جنيه 173469 جنيه $3643.12
الجنيه الذهب 39200 جنيه 39040 جنيه $819.90
الأونصة بالدولار 3643.12 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى