لماذا يجب تجنب الكافيين خلال رمضان ؟ خبيرة تغذية تجيب

يميل الكثير من الاشخاص الى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين خلال شهر رمضان وذلك لاعتيادهم على تناولها فى باقى ايام العام.. ولكن هل هذه العادة صحيحة ولن تؤثر على الجسم خلال الصيام؟

قالت الدكتورة ايات ابراهيم رزق باحث اول بقسم الاغذيه الخاصة والتغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا لأن الكافيين يمكن أن يجعل بعض الناس يتبولون أكثر مما قد يؤدي إلى الجفاف.

وتابعت: تذكر أيضًا أن المشروبات الغازية مع السكر ستضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي وطبعا زياده الوزن.

ونصحت بشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المرطبة خلال شهر رمضان بين الإفطار والسحور. وخاصه فى حاله ارتفاع درجات الحراره ، لذلك من المهم شرب السوائل لتعويض ما تفقده أثناء النهار (10 أكواب على الأقل).

وتابعت: يمكنك أيضًا زيادة تناول الماء عن طريق تناول الأطعمة المرطبة مثل البرتقال الخياروالطماطم الموز والبطيخ والشمام و السلطة الخضراء عامه