تأثير الصيام على صحة البشرة وكيفية العناية بها في رمضان

يتجاهل البعض شرب الماء بالكمية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على ترطيبه وتعويض ما فُقد وقت الصيام، مما يترتب عليه إصابة البشرة والجسم بالجفاف وفقدان النضارة، رغم أن يمكنك استغلال الصيام لتجديد البشرة والتخلص من السموم، وفيما يلي نستعرض فوائد الصيام للبشرة وأفضل طرق العناية بها خلال الشهر الكريم.

فوائد الصيام للبشرة

يعمل على زيادة مناعة ومقاومة الجلد للالتهابات البكتيرية والأمراض المعدية حيث يقلل من نسبة الماء في الجسم وبالتالي تقل كميته في الجلد، ونتيجة للصيام تقل إفرازات الأمعاء كناتج لقلة الطعام مما يؤدي إلى انخفاض نسبة التخمر في الأمعاء مما يحد من مشاكل البشرة الدهنية مثل البثور والدمامل.

في حالة البشرة المعرضة للإصابة بحب الشباب، فإن للصيام تأثير إيجابي لعلاج مثل تلك المشكلات، لكن يمكن إن تلاحظي ظهور بعض البثور خلال الأيام الأولى من الصيام نظرًا للتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم خلال العرق وإفرازات الجلد، والتي قد تتسبب في انسداد المسام لكن مع مرور الوقت، ستلاحظين بنفسك تحسن واضح في مظهر البشرة مع اختفاء البثور وحب الشباب تمامًا.

تنقية البشرة من السموم، عند شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار يساعدك على التخلص من السموم المتراكمة داخل المسام، كما تحتاج البشرة أيضًا لمعدلات زائدة من الفيتامينات والمعادن يوميًا للحفاظ على بشرة خالية من الشوائب والعيوب.

يعد الصيام الفرصة المناسبة للتخلص من مشاكل البشرة مثل الصدفية والحبوب الدهنية الناتجة عن تناول الطعام الدهني الدسم، مما يخفف من هذه المشاكل و يترك البشرة بصورة صحية ومتألقة، وخصوصا إذا ما اعتدتِ على تناول إفطار صحي وخفيف غني بالفيتامينات والألياف و فقير بالدهون و السكريات. بالطبع تتفاقم الكثير.

أهمية الترطيب:
تتمتع الطبقة الخارجية للبشرة بطبقة رقيقة من الدهون والماء، مما يحافظ على مظهرها الناعم والمشرق. ببساطة، دون كمية كافية من الترطيب، قد تفتقر البشرة إلى النعومة وتصبح عرضة للعيوب والتهيجات الضارة مثل حب الشباب والجفاف والتجاعيد وتأثيرات أخرى غير مرغوب فيها. لذلك، من الضروري الحفاظ على توازن الرطوبة الطبيعي للبشرة.

التغذية السليمة
الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C وE تحافظ على نضارة البشرة. لذلك، يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والجزر والخيار، لتعويض نقص السوائل.

روتين العناية اليومي
غسل الوجه بغسول لطيف صباحًا ومساءً يساعد في إزالة الشوائب، مع استخدام واقي الشمس عند الخروج نهارًا، واستخدام الماسكات الطبيعية مثل العسل والأفوكادو لتعزيز نضارة الجلد.

بغض النظر عن الجوانب الجمالية، فإن فوائد ترطيب البشرة ضرورية للغاية للحصول على بشرة صحية، فإنه يحتاج إلى رعاية منتظمة للحفاظ على جمالها وشبابها وخلوها من العيوب. لذلك، لا يمكن التقليل من أهمية ترطيبها.