الغازات أسبابها وطرق علاجها لتفادي الحرج
عتبر الغازات من المشكلات الهضمية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص يوميًا.
يتخلص معظمنا من الغازات من خلال الفم أو فتحة الشرج بمعدل يتراوح من 13 إلى 21 مرة يوميًا.
وعلى الرغم من أن هذه الظاهرة طبيعية، إلا أن بعض الأفراد يعانون من أعراض مزعجة أو مؤلمة بسبب الغازات، بحسب ما نشرته مجلة “هيلث”.
أسباب تكوّن الغازات في الجسم
تنتج الغازات في الجهاز الهضمي عادةً نتيجة لعمليتين رئيسيتين: ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، و العمليات الطبيعية للهضم في الأمعاء.
وتعمل بكتيريا الأمعاء الغليظة على هضم الكربوهيدرات غير المهضومة التي تمر عبر المعدة، مما يؤدي إلى إنتاج غازات تحتوي على الأوكسجين وبعض الغازات الأخرى مثل الكبريت.
قد يؤدي وجود بعض الحالات الصحية مثل عدم تحمل اللاكتوز، متلازمة القولون العصبي (IBS)، أو مرض الاضطرابات الهضمية إلى زيادة إنتاج الغازات.
أعراض الغازات
تختلف أعراض الغازات من شخص لآخر، ويعتمد ذلك على النظام الغذائي وحالة الفرد الصحية. من الأعراض الشائعة التي قد تصاحب الغازات:
- التجشؤ: خروج الغازات من المعدة عبر الفم.
- انتفاخ البطن: خروج الغازات عبر فتحة الشرج مع ظهور رائحة كريهة نتيجة الكبريت.
- الانتفاخ: الشعور بالامتلاء والتورم في البطن.
- الألم: قد يتسبب تراكم الغازات في الألم في منطقة المعدة أو الصدر.
علاجات طبيعية للتخفيف من الغازات
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الغازات، ومنها:
- التمارين الرياضية: كشفت دراسة أجريت في عام 2021 أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في تحسين أعراض الغازات، مثل التجشؤ والانتفاخ.
- اليوجا: أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوغا قد تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، مما يساهم في تقليل الغازات الزائدة.
- تدليك البطن: أظهرت بعض الدراسات أن تدليك البطن باستخدام تقنية معينة يمكن أن يساهم في تخفيف الغازات والإمساك.
- الكمادات الساخنة: وضع كمادات دافئة على البطن يساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مما يسهم في التخلص من الغازات.
الوقاية من الغازات
يمكن تقليل كمية الغازات التي تنتج في جهازك الهضمي باتباع بعض الإجراءات الوقائية مثل:
- تقليل ابتلاع الهواء: تجنب مضغ العلكة أو مص الحلوى، والابتعاد عن المشروبات الغازية، وتناول الطعام ببطء.
- تغيير العادات الغذائية: بعض الأطعمة مثل الخضروات الصليبية (كالكرنب والبروكلي) والفواكه مثل التفاح والكمثرى قد تسبب زيادة الغازات. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو الغلوتين إذا كنت تعاني من عدم تحملها.
متى يجب استشارة الطبيب؟
رغم أن الغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، إلا أن هناك حالات قد تشير إلى وجود مشكلة صحية أكبر. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية إلى جانب الغازات، يجب عليك استشارة الطبيب:
- ألم شديد في البطن.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- ظهور دم في البراز.
- تغير مفاجئ في أعراض الغازات مثل زيادة ملحوظة في التجشؤ أو الانتفاخ.
وتعد الغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، لكن قد تصبح مشكلة مزعجة إذا تراكمت أو سببت الألم.
ويمكن استخدام بعض العلاجات الطبيعية أو الأدوية المتاحة دون وصفة طبية للتخفيف من هذه الأعراض. كما أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل التمارين الرياضية وتجنب بعض الأطعمة قد تساعد بشكل كبير في التحكم في كمية الغازات.
