يمنع العين من التلف ويعالج التوتر.. 7 فوائد عند تناول اليوسفي يوميا
بدأ موسم اليوسفي فى الأسواق المحلية وهو من الفواكه الشهية التى تشبه البرتقال فى الشكل والفوائد ولكنها تتميز بمنح مذاق منعش.
ووفقا لما ذكره موقع “ stylecraze” نعرض لكم أهم فوائد اليوسفي التى يحصل عليها الجسم عند تناوله بكميات معتدلة.
غني بمضادات الأكسدة
اليوسفي غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في الحمضيات مثل الهسبيريدين والنارينجين والناروتين وما إلى ذلك والتي لها خصائص مضادة للأكسدة مهمة، فهي تساعد على التخلص من الجذور الحرة السامة من جسمك ويعتقد بعض الباحثين أن تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في تقليل أو منع أنواع معينة من الالتهابات .
غني بفيتامين سي المعزز للمناعة
اليوسفي، كونه من الفواكه الحمضية، مليء بشكل طبيعي بوفرة من فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تلعب أدوارًا مهمة متعددة في تعزيز صحتنا ومناعتنا وهو ضروري في تخليق الكولاجين، وشفاء الجروح، والوظيفة المضادة للفيروسات، والنشاط المضاد للسرطان، والوقاية من الأمراض العصبية التنكسية، والتهاب المفاصل، ونزلات البرد، والحمى .
المناعة
منع تلف العين
كما وجد أن محتوى فيتامين سي في اليوسفي فعال في تأخير ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر وقد يساعد هذا في الحفاظ على صحة عينيك لفترة أطول .
تقليل مخاطرالسرطان
تشير الفلافونويدات والكومارين والليمونويدات الموجودة في الحمضيات إلى انخفاض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وتدعم الأبحاث التأثيرات المضادة للأورام المحتملة للنوبيليتين والتانجيريتين الموجودة في مستخلص اليوسفي .
تحسين صحة القلب
تحتوي اليوسفي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان بشكل طبيعي مثل الهيميسليلوز والبكتين وما إلى ذلك والتي تمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتحتوي قشور اليوسفي على مضاد للأكسدة آخر، وهو فلافونويد فائق يسمى تانجريتين مع تأثيرات واعدة في خفض الكوليسترول وقد يساعد الهسبيريدين في تقليل ارتفاع ضغط الدم وكل هذا معًا قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تقليل التوتر
إن إضافة اليوسفي إلى نظامك الغذائي قد يكون بمثابة استراتيجية لاذعة ومهدئة لتقليل التوتر وهذه الفاكهة الحمضية مليئة بفيتامين سي أو حمض الأسكوربيك، والذي أثبت قدرته على تخفيف الاضطرابات المرتبطة بالتوتر وإن الفعل البسيط المتمثل في تقشير اليوسفي والاستمتاع به يمكن أن يوفر أيضًا لحظة من الراحة في صخب اليوم المعتاد.
تحسين صحة العظام
اليوسفي غني بفيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام (تخليق الكولاجين) وقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين سي قد يكون فعالًا في التئام العظام بعد الكسر كما أن هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على كثافة العظام .
