هي وهما
الأحد 10 نوفمبر 2024 03:11 مـ 8 جمادى أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
فوز بني سويف بجائزة «أفضل نماذج للفراغات العامة» في المنتدى الحضري ميقاتي يصل إلى الرياض لترأس وفد لبنان في القمة العربية الإسلامية غدا سيارات متنقلة لبيع اللحوم بأسعار مخفضة في الدقهلية وزير الثقافة يتفقد تجهيزات افتتاح الدورة الـ45 من مهرجان القاهرة السينمائي «حماة الوطن»: ملف الإيجار القديم ضمن أجندتنا التشريعية لدور الانعقاد الحالي لأهميته رئيس «تعليم الشيوخ» يطالب بتفعيل دور الملحق العمالي في السفارات المصرية محافظ القليوبية: إتاحة مشاركة الشباب في جلسات المجلس التنفيذي تسهيلات جديدة من بنك ناصر لمنح قروض أصحاب المعاشات.. تفاصيل عضو بـ«النواب»: وعي المصريين أفشل المخططات الخبيثة للجماعة الإرهابية مطالبات برلمانية تحت قبة الشيوخ بتأهيل الخريجين للمهن المطلوبة بالخارج بدء حجز تذاكر العيادات الخارجية بمستشفيات قنا الجامعية إلكترونيا.. السبت حزب الإصلاح والتنمية: حكم الدستورية يعيد الآمال لتعديل قانون الإيجار القديم

صحتك

مضادات الأكسدة.. درعك الواقي لصحة الجسم والعقل

مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية الهامة التي تلعب دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تُوجد هذه المواد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات، وهي ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، وفيما يلي نستعرض لك الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة وكيفية تضمينها في النظام الغذائي.

الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة

1.حماية الخلايا: تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة، التي تُسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وأمراض مزمنة مثل السرطان.

2.دعم صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والعنب، والشوكولاتة الداكنة يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.

3.تحسين صحة الجلد: تُساعد مضادات الأكسدة في حماية البشرة من أضرار الشمس وتقليل علامات الشيخوخة. الفيتامينات مثل C وE الموجودة في الفواكه والخضروات تلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة.

4.تعزيز المناعة: تساهم مضادات الأكسدة في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

5.تحسين صحة الدماغ: تشير الأبحاث إلى أن تناول مضادات الأكسدة يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر. تساعد هذه المركبات في تحسين الذاكرة والتركيز.

كيفية دمج مضادات الأكسدة في النظام الغذائي

اختيار الفواكه والخضروات الملونة: مثل التوت، والفراولة، والجزر، والسبانخ. كلما كانت الألوان أكثر تنوعًا، زادت محتوياتها من مضادات الأكسدة.

تناول الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويُفضل تناوله بشكل يومي.

إضافة المكسرات: مثل الجوز واللوز إلى النظام الغذائي، فهي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة.

مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. من خلال تضمين الأطعمة الغنية بهذه المركبات في النظام الغذائي، يمكننا تعزيز صحتنا العامة وتحسين نوعية حياتنا.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2486 49.3483
يورو 53.0112 53.1284
جنيه إسترلينى 63.7179 63.8814
فرنك سويسرى 56.2006 56.3401
100 ين يابانى 31.9858 32.0610
ريال سعودى 13.1092 13.1371
دينار كويتى 160.4607 160.8905
درهم اماراتى 13.4075 13.4358
اليوان الصينى 6.8791 6.8944

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4297 جنيه 4274 جنيه $86.31
سعر ذهب 22 3939 جنيه 3918 جنيه $79.12
سعر ذهب 21 3760 جنيه 3740 جنيه $75.52
سعر ذهب 18 3223 جنيه 3206 جنيه $64.73
سعر ذهب 14 2507 جنيه 2493 جنيه $50.35
سعر ذهب 12 2149 جنيه 2137 جنيه $43.15
سعر الأونصة 133656 جنيه 132945 جنيه $2684.49
الجنيه الذهب 30080 جنيه 29920 جنيه $604.16
الأونصة بالدولار 2684.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى