هي وهما
الثلاثاء 17 يونيو 2025 04:50 مـ 20 ذو الحجة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

يقلل القلق والتوتر.. فوائد المشي قبل النوم

يعتبر المشى فى المساء له العديد من الفوائد الصحية جسديًا وعقليًا، أهمها تحسين جودة النوم وغيرها، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".

يقلل من التوتر والقلق

ثبت أن المشى يقلل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، فى الجسمن حيث يوفر المشى قبل النوم فرصة للاسترخاء وتصفية ذهنك والتخلص من التوتر المتراكم طوال اليوم.

يساعد على الهضم

المشى بعد العشاء يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم عن طريق تحفيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمى، ويمكن أن يساعد ذلك على تخفيف أعراض مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.

حرق السعرات الحرارية

يمكن أن يساعد المشى ليلاً فى الحفاظ على وزن صحى عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة طوال اليوم.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أن يساعد المشى المنتظم في المساء على تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يعزز الوضوح العقلي

يتيح لك المشى قبل النوم تصفية ذهنك والتفكير فى يومك وتنظيم أفكارك، ويمكن أن يؤدى ذلك إلى تحسين التركيز والإبداع وقدرات حل المشكلات.

يقوى العضلات والعظام

يمكن للمشى المنتظم في المساء أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل العظمي عن طريق الحفاظ على كتلة العظام وصحة المفاصل.

يعزز جودة النوم

من خلال تقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء، وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، فإن المشى قبل النوم يمكن أن يحسن جودة نومك بشكل كبير، وقد أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشى، يتمتعون بنوم أعمق وأكثر نشاطًا، مما يؤدى إلى زيادة اليقظة والإنتاجية خلال النهار.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.0944 50.1944
يورو 57.9342 58.0549
جنيه إسترلينى 67.9281 68.0837
فرنك سويسرى 61.6623 61.8158
100 ين يابانى 34.6578 34.7294
ريال سعودى 13.3510 13.3791
دينار كويتى 163.6271 164.0073
درهم اماراتى 13.6393 13.6684
اليوان الصينى 6.9738 6.9884

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5497 جنيه 5474 جنيه $108.93
سعر ذهب 22 5039 جنيه 5018 جنيه $99.85
سعر ذهب 21 4810 جنيه 4790 جنيه $95.31
سعر ذهب 18 4123 جنيه 4106 جنيه $81.69
سعر ذهب 14 3207 جنيه 3193 جنيه $63.54
سعر ذهب 12 2749 جنيه 2737 جنيه $54.46
سعر الأونصة 170980 جنيه 170269 جنيه $3387.99
الجنيه الذهب 38480 جنيه 38320 جنيه $762.48
الأونصة بالدولار 3387.99 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى