هي وهما
الخميس 30 مايو 2024 02:21 صـ 21 ذو القعدة 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

يقلل القلق والتوتر.. فوائد المشي قبل النوم

يعتبر المشى فى المساء له العديد من الفوائد الصحية جسديًا وعقليًا، أهمها تحسين جودة النوم وغيرها، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".

يقلل من التوتر والقلق

ثبت أن المشى يقلل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، فى الجسمن حيث يوفر المشى قبل النوم فرصة للاسترخاء وتصفية ذهنك والتخلص من التوتر المتراكم طوال اليوم.

يساعد على الهضم

المشى بعد العشاء يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم عن طريق تحفيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمى، ويمكن أن يساعد ذلك على تخفيف أعراض مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.

حرق السعرات الحرارية

يمكن أن يساعد المشى ليلاً فى الحفاظ على وزن صحى عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة طوال اليوم.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أن يساعد المشى المنتظم في المساء على تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يعزز الوضوح العقلي

يتيح لك المشى قبل النوم تصفية ذهنك والتفكير فى يومك وتنظيم أفكارك، ويمكن أن يؤدى ذلك إلى تحسين التركيز والإبداع وقدرات حل المشكلات.

يقوى العضلات والعظام

يمكن للمشى المنتظم في المساء أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل العظمي عن طريق الحفاظ على كتلة العظام وصحة المفاصل.

يعزز جودة النوم

من خلال تقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء، وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، فإن المشى قبل النوم يمكن أن يحسن جودة نومك بشكل كبير، وقد أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشى، يتمتعون بنوم أعمق وأكثر نشاطًا، مما يؤدى إلى زيادة اليقظة والإنتاجية خلال النهار.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 مايو 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.2671 47.3671
يورو 51.2707 51.3839
جنيه إسترلينى 60.2562 60.4026
فرنك سويسرى 51.7372 51.8694
100 ين يابانى 30.0490 30.1184
ريال سعودى 12.6022 12.6296
دينار كويتى 154.0098 154.3859
درهم اماراتى 12.8667 12.8974
اليوان الصينى 6.5201 6.5340

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,543 شراء 3,566
عيار 22 بيع 3,248 شراء 3,269
عيار 21 بيع 3,100 شراء 3,120
عيار 18 بيع 2,657 شراء 2,674
الاونصة بيع 110,183 شراء 110,894
الجنيه الذهب بيع 24,800 شراء 24,960
الكيلو بيع 3,542,857 شراء 3,565,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى