هي وهما
الأحد 14 سبتمبر 2025 04:19 صـ 21 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

يقلل القلق والتوتر.. فوائد المشي قبل النوم

يعتبر المشى فى المساء له العديد من الفوائد الصحية جسديًا وعقليًا، أهمها تحسين جودة النوم وغيرها، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".

يقلل من التوتر والقلق

ثبت أن المشى يقلل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، فى الجسمن حيث يوفر المشى قبل النوم فرصة للاسترخاء وتصفية ذهنك والتخلص من التوتر المتراكم طوال اليوم.

يساعد على الهضم

المشى بعد العشاء يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم عن طريق تحفيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمى، ويمكن أن يساعد ذلك على تخفيف أعراض مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.

حرق السعرات الحرارية

يمكن أن يساعد المشى ليلاً فى الحفاظ على وزن صحى عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة طوال اليوم.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أن يساعد المشى المنتظم في المساء على تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يعزز الوضوح العقلي

يتيح لك المشى قبل النوم تصفية ذهنك والتفكير فى يومك وتنظيم أفكارك، ويمكن أن يؤدى ذلك إلى تحسين التركيز والإبداع وقدرات حل المشكلات.

يقوى العضلات والعظام

يمكن للمشى المنتظم في المساء أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل العظمي عن طريق الحفاظ على كتلة العظام وصحة المفاصل.

يعزز جودة النوم

من خلال تقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء، وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، فإن المشى قبل النوم يمكن أن يحسن جودة نومك بشكل كبير، وقد أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشى، يتمتعون بنوم أعمق وأكثر نشاطًا، مما يؤدى إلى زيادة اليقظة والإنتاجية خلال النهار.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى11 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1491 48.2491
يورو 56.2526 56.3791
جنيه إسترلينى 65.0736 65.2425
فرنك سويسرى 60.2015 60.3642
100 ين يابانى 32.5420 32.6206
ريال سعودى 12.8336 12.8610
دينار كويتى 157.5664 157.9453
درهم اماراتى 13.1082 13.1369
اليوان الصينى 6.7587 6.7730

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5600 جنيه 5577 جنيه $117.13
سعر ذهب 22 5133 جنيه 5112 جنيه $107.37
سعر ذهب 21 4900 جنيه 4880 جنيه $102.49
سعر ذهب 18 4200 جنيه 4183 جنيه $87.85
سعر ذهب 14 3267 جنيه 3253 جنيه $68.33
سعر ذهب 12 2800 جنيه 2789 جنيه $58.56
سعر الأونصة 174180 جنيه 173469 جنيه $3643.13
الجنيه الذهب 39200 جنيه 39040 جنيه $819.90
الأونصة بالدولار 3643.13 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى