هي وهما
الأحد 6 يوليو 2025 10:56 مـ 10 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
قيادي بـ”مستقبل وطن”: تعديلات قانون التعليم تهدف لبناء جيل قادر على قيادة المستقبل وزير الكهرباء يتابع مشروعات هيئة المواد النووية لتوطين الصناعة وتعظيم العوائد من الموارد الطبيعية لجنة برلمانية توافق على تعديلات قانون التعليم: بديل مجاني للثانوية العامة واختياري بالكامل في اليوم الثاني.. الوطنية للانتخابات تستقبل 35 طلبا للترشح في مجلس الشيوخ النائبة نجلاء العسيلي: مشاركة مصر في قمة بريكس تفتح آفاقا جديدة للشراكة مع القوى الاقتصادية الكبرى قيادي بحزب مستقبل وطن: تعديلات قانون التعليم خطوة تشريعية لبناء جيل قادر على قيادة المستقبل حزب حماة الوطن يعلن المنافسة على جميع المقاعد الفردية في انتخابات مجلس الشيوخ رئيس لجنة القيد بنقابة الصحفيين: لجنة المشتغلين الجديدة يومي 16 و17 يوليو الجاري نقيب الصحفيين: القضية الفلسطينية ستبقى دوما قضيتنا المركزية الأولى أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأحد 6 - 7 - 2025 أسعار الدواجن والبيض اليوم الأحد 6 - 7 - 2025 سعر الدولار اليوم الأحد في البنوك 6 - 7 - 2025

صحتك

الفواكه الغنية بفيتامين C تساهم في خسارة الوزن.. استشاري تغذية توضح

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، لا يمكن المبالغة في أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، ففي حين أن العديد من الأطعمة تساهم في الحصول على وزن صحي، إلا أن الفواكه الغنية بفيتامين C تبرز باعتبارها مفيدة بشكل خاص.

أوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى استشارى التغذية العلاجية والإكلينيكية كلية الطب جامعة القاهرة، أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم فقدان الوزن.

وكشفت استشارى التغذية أن فيتامين C يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر ضروري لحرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن، يمكن أن يساعد تناول الفواكه الغنية بفيتامين C في زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ودعم جهودك في إنقاص الوزن، كما يساعد فيتامين C الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

وأضافت أنه فيتامين C يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين، من خلال تثبيت مستويات السكر في الدم، يمكن للفواكه الغنية بفيتامين C أن تمنع حدوث طفرات وانهيارات في الطاقة، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وتعزز الوزن الصحي.

كما أن الفواكه الغنية بفيتامين C تحتوى على نسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، موضحة أن الألياف تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول وتقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

وأشارت إلى أن معظم الفواكه الغنية بفيتامين C منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن، بالإضافة إلى تعزيز المناعة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى06 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2891 49.3874
يورو 58.0527 58.1783
جنيه إسترلينى 67.2895 67.4384
فرنك سويسرى 62.0613 62.2085
100 ين يابانى 34.0936 34.1663
ريال سعودى 13.1427 13.1696
دينار كويتى 161.6302 162.0054
درهم اماراتى 13.4189 13.4464
اليوان الصينى 6.8782 6.8933

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5291 جنيه 5269 جنيه $107.30
سعر ذهب 22 4850 جنيه 4830 جنيه $98.36
سعر ذهب 21 4630 جنيه 4610 جنيه $93.89
سعر ذهب 18 3969 جنيه 3951 جنيه $80.48
سعر ذهب 14 3087 جنيه 3073 جنيه $62.59
سعر ذهب 12 2646 جنيه 2634 جنيه $53.65
سعر الأونصة 164582 جنيه 163871 جنيه $3337.56
الجنيه الذهب 37040 جنيه 36880 جنيه $751.13
الأونصة بالدولار 3337.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى