هي وهما
السبت 13 سبتمبر 2025 06:34 صـ 20 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

الفواكه الغنية بفيتامين C تساهم في خسارة الوزن.. استشاري تغذية توضح

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، لا يمكن المبالغة في أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، ففي حين أن العديد من الأطعمة تساهم في الحصول على وزن صحي، إلا أن الفواكه الغنية بفيتامين C تبرز باعتبارها مفيدة بشكل خاص.

أوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى استشارى التغذية العلاجية والإكلينيكية كلية الطب جامعة القاهرة، أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم فقدان الوزن.

وكشفت استشارى التغذية أن فيتامين C يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر ضروري لحرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن، يمكن أن يساعد تناول الفواكه الغنية بفيتامين C في زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ودعم جهودك في إنقاص الوزن، كما يساعد فيتامين C الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

وأضافت أنه فيتامين C يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين، من خلال تثبيت مستويات السكر في الدم، يمكن للفواكه الغنية بفيتامين C أن تمنع حدوث طفرات وانهيارات في الطاقة، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وتعزز الوزن الصحي.

كما أن الفواكه الغنية بفيتامين C تحتوى على نسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، موضحة أن الألياف تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول وتقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

وأشارت إلى أن معظم الفواكه الغنية بفيتامين C منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن، بالإضافة إلى تعزيز المناعة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى11 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1491 48.2491
يورو 56.2526 56.3791
جنيه إسترلينى 65.0736 65.2425
فرنك سويسرى 60.2015 60.3642
100 ين يابانى 32.5420 32.6206
ريال سعودى 12.8336 12.8610
دينار كويتى 157.5664 157.9453
درهم اماراتى 13.1082 13.1369
اليوان الصينى 6.7587 6.7730

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5606 جنيه 5583 جنيه $117.15
سعر ذهب 22 5139 جنيه 5118 جنيه $107.38
سعر ذهب 21 4905 جنيه 4885 جنيه $102.50
سعر ذهب 18 4204 جنيه 4187 جنيه $87.86
سعر ذهب 14 3270 جنيه 3257 جنيه $68.33
سعر ذهب 12 2803 جنيه 2791 جنيه $58.57
سعر الأونصة 174357 جنيه 173646 جنيه $3643.64
الجنيه الذهب 39240 جنيه 39080 جنيه $820.02
الأونصة بالدولار 3643.64 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى