هي وهما
الإثنين 20 مايو 2024 06:54 مـ 12 ذو القعدة 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

روشتة نصائح للتعامل مع جلسات العلاج النفسي

العلاج النفسي دائماً ما يساعد الإنسان على الاستمرار فى مواجهة ضغوطات الحياة اليومية سواء الوظيفية أوالعائلية أو الخاصة، فـ إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقبل والتعاون مع جلسات العلاج النفسي:

1. كن مستعدًا عقليًا: قم بتهيئة نفسك للجلسة العلاجية عن طريق أن تكون مستعدًا عقليًا للتحدث عن مشاعرك وتحمل الانفتاح والصداقة مع العلاج النفسي.

تذكر أن الهدف من العلاج هو مساعدتك وتحسين حياتك النفسية والعاطفية.

2. بناء علاقة ثقة مع المعالج: قم ببناء علاقة جيدة وثقة مع المعالج النفسي. يجب أن تشعر بالراحة والثقة في المعالج لكي تتمكن من التعاون والتحدث بصراحة.

اطرح الأسئلة التي تهمك وتواصل بشكل فعّال لضمان تحقيق أهداف العلاج.

3. كن صادقًا مع نفسك والمعالج: قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التحدث عن بعض الأمور الحساسة والصعبة. ومع ذلك، فمن المهم أن تكون صادقًا مع نفسك ومع المعالج حول مشاعرك وتجاربك.

قم بمشاركة مخاوفك وأحلامك وأهدافك، ولا تخف أن تعبّر عن مشاعرك بكل صدق.

استعد للتغيير: قد يطلب المعالج منك التفكير في أفكار وسلوكيات جديدة وتحدي المعتقدات السلبية. كن مستعدًا للاستماع والتفكير في هذه التحديات والتحرك نحو التغيير والنمو الشخصي.

5. حافظ على انفتاح العقل: قد يقترح المعالج أفكارًا وتقنياتٍ جديدة للتعامل مع المشكلات النفسية. حافظ على انفتاح العقل وكن مستعدًا لاستكشاف هذه الأفكار وتجربتها. فالتغيير قد يحدث عندما تكون مستعدًا لتجربة أشياء جديدة.

6. استثمر في العمل الذاتي: لا تتوقف الجلسات العلاجية عند الاجتماع مع المعالج. استثمر في العمل الذاتي خارج الجلسات من خلال قراءة الكتب ذات الصلة، وممارسة التمارين الموصى بها، والمشاركة في أنشطة تعزز الصحة النفسية.

قد يساعد ذلك في تعزيز تأثير العلاج وتعزيز التقدم الذي تحققه.

7. لا تستسلم: قد تواجه تحديات و مراحل صعبة أثناء جلسات العلاج النفسي، ولكن لا تستسلم. العمل النفسي يحتاج إلى وقت وجهد، وقد يكون هناك تقدم تدريجي. استمر في المثابرة و الالتزام بالعلاج و تذكر أنك تعمل نحو تحسين حياتك النفسية و العاطفية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى20 مايو 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 46.5800 46.6774
يورو 50.6045 50.7290
جنيه إسترلينى 59.1473 59.2850
فرنك سويسرى 51.2431 51.3729
100 ين يابانى 29.9088 29.9733
ريال سعودى 12.4197 12.4463
دينار كويتى 151.7659 152.1329
درهم اماراتى 12.6810 12.7086
اليوان الصينى 6.4404 6.4540

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,600 شراء 3,623
عيار 22 بيع 3,300 شراء 3,321
عيار 21 بيع 3,150 شراء 3,170
عيار 18 بيع 2,700 شراء 2,717
الاونصة بيع 111,960 شراء 112,671
الجنيه الذهب بيع 25,200 شراء 25,360
الكيلو بيع 3,600,000 شراء 3,622,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى