لو بتعاني من النحافة.. أطعمة تساعد على زيادة الوزن

يحرص الكثير من الأشخاص على فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون الموجودة بالجسم، وهناك العديد من الأطعمة التي تتضمن المزيد من السعرات الحرارية وتزيد الوزن، وفيما يلي 4 أطعمة تساهم في اكتساب المزيد من الوزن وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.

المكسرات

حذر خبراء التغذية العلاجية، من أن وجبة خفيفة من المكسرات تضيف بسهولة ما يصل إلى 800 سعرة حرارية، ومن السهل تناول كمية كبيرة منها في وقت قصير على الإطلاق، وفي حين أن المكسرات مليئة بالمغذيات الدقيقة المفيدة، إلا أن الإفراط في تناولها يساهم في زيادة الوزن.

الدهون الصحية

يزعم الكثير من خبراء الصحة، أن الدهون الصحية تتضمن القليل من السعرات الحرارية، إلا أنها تزيد من الوزن، وعلى سبيل المثال توجد 188 سعرة حرارية في ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، وهذه العناصر تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

الجرانولا

تحتوي الجرانولا التي يتم تناولها على وجبة إفطار، على 500 سعرة حرارية، وتبلغ الحصة الموصى بها من الحبوب حوالي كوب واحد، ومن الضروري تقليل حجم الحصة لمنع زيادة الوزن. حيث أن حصة ⅓ كوب فقط يتضمن 150 سعرة حرارية.

الآيس كريم قليل السكر

في حين أن الآيس كريم الصحي منخفض السكر، قد يكون أقل في السعرات الحرارية، إلا أنه يمكن أن يخدعك للإفراط في تناول الأطعمة الأخرى، وعندما تشتهي الحلويات وتحاول إشباع تلك الرغبة، فقد تأكل المزيد منها من أجل إشباع رغبتك، وتشير الدراسات إلى أن المحليات الصناعية الموجودة في هذه الأنواع من المنتجات، يمكن أن تتداخل مع إشارات الجوع الطبيعية لدينا، وتؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.