فوائد صحية لأكل الزبادي.. تعرف عليها

شهر رمضان على الأبواب ويحرص عدد كبير من تناول الأطعمة الصحية والتي تساعد في ساعات الصيام، والزبادي من أكثر الوجبات التي يحرص الصائمون على تناولها ويرجع ذلك لفوائدة الكثيرة، وذلك وفقًا للتايمز ناو.

قوة
الزبادي هو مصدر ممتاز للعناصر الغذائية وتجديد السوائل المفقودة عن طريق التعرق، حيث يساعد محتوى الماء العالي في الزبادي على تقليل التعب، ويمكن أن يساعد تناول الزبادي في تنظيم درجة حرارة الجسم وتوفير الراحة للمعدة.

طبيعة البروبيوتيك
يحتوي الزبادي على بكتيريا حية ونشطة، مما يجعله أحد أغنى مصادر البروبيوتيك، والتي تعمل هذه البكتيريا الجيدة على تحسين صحة الأمعاء، مما يساعد على الهضم ويعزز جهاز المناعة.

معزز المغذيات
مشتقة من الحليب؛ الزبادي هو حلوى غنية بالبروتين في الهند، فهو لا يوفر كمية كافية من البروتين فحسب، بل يوفر أيضًا الكالسيوم وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى ذلك، الزبادي مفيد لصحة الأمعاء، يدعم الكالسيوم صحة العظام، بينما يساعد فيتامين د في امتصاص العناصر الغذائية، ويساهم فيتامين ب في الصحة العامة، استمتع بوجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية التي لا تبردك فحسب، بل تغذي جسمك أيضًا.

إدارة وزن الجسم
قد يساعد تضمين الزبادي في نظامك الغذائي الصيفي في إدارة الوزن، يساعد محتوى البروتين في تعزيز الشعور بالامتلاء، ومنع الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، تم ربط البروبيوتيك الموجود في الزبادي بفقدان الوزن وتقليل الدهون.