هي وهما
الخميس 18 سبتمبر 2025 05:50 صـ 25 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

كيف تتجنب الإصابة بالسكري

مرض السكري من الأمراض الخطيرة التي تصيب الكثير من الأشخاص، ولتجنب الإصابة بمرض السكري أو للحد من خطر الإصابة به، يمكنك اتباع النصائح التالية.

الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الصحية، وتجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المكررة.

ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة، أو أي نشاط بدني يساعد على زيادة معدل ضربات القلب.

تحسين النظام الغذائي، حيث يجب تجنب تناول الأطعمة ذات مؤشر الجلايسمي العالي، مثل السكريات المكررة والحبوب المكررة والمشروبات الغازية السكرية. ينصح أيضًا بتناول الألياف الغذائية والماء بكميات كافية.

الحد من تناول الكحول إلى الحد المعقول، حيث إن تناول كميات كبيرة من الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

الحفاظ على مستويات الضغط الطبيعية، حيث من الضروري مراقبة مستويات الضغط الشرياني والسيطرة عليها، حيث يزيد ضغط الدم المرتفع من خطر الإصابة بمرض السكري.

الكشف المنتظم، حيث ينبغي إجراء فحوصات السكر في الدم بشكل منتظم للكشف المبكر عن أي تغيرات في مستويات السكر ومعرفة ما إذا كان هناك خطر مرتفع للإصابة بمرض السكري.

الحد من التوتر، يجب تقليل التوتر النفسي واستخدام تقنيات للتخفيف من التوتر مثل التأمل واليوجا والتمارين التنفسية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0985 48.1985
يورو 56.9342 57.0622
جنيه إسترلينى 65.6160 65.7717
فرنك سويسرى 61.1163 61.2667
100 ين يابانى 32.8721 32.9518
ريال سعودى 12.8194 12.8475
دينار كويتى 157.6898 158.0487
درهم اماراتى 13.0941 13.1231
اليوان الصينى 6.7701 6.7844

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5617 جنيه 5589 جنيه $117.67
سعر ذهب 22 5149 جنيه 5123 جنيه $107.86
سعر ذهب 21 4915 جنيه 4890 جنيه $102.96
سعر ذهب 18 4213 جنيه 4191 جنيه $88.25
سعر ذهب 14 3277 جنيه 3260 جنيه $68.64
سعر ذهب 12 2809 جنيه 2794 جنيه $58.83
سعر الأونصة 174713 جنيه 173824 جنيه $3659.82
الجنيه الذهب 39320 جنيه 39120 جنيه $823.66
الأونصة بالدولار 3659.82 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى