الجمعة 1 مارس 2024 08:46 مـ 20 شعبان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

كيف تتجنب الإصابة بالسكري

مرض السكري من الأمراض الخطيرة التي تصيب الكثير من الأشخاص، ولتجنب الإصابة بمرض السكري أو للحد من خطر الإصابة به، يمكنك اتباع النصائح التالية.

الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الصحية، وتجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المكررة.

ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة، أو أي نشاط بدني يساعد على زيادة معدل ضربات القلب.

تحسين النظام الغذائي، حيث يجب تجنب تناول الأطعمة ذات مؤشر الجلايسمي العالي، مثل السكريات المكررة والحبوب المكررة والمشروبات الغازية السكرية. ينصح أيضًا بتناول الألياف الغذائية والماء بكميات كافية.

الحد من تناول الكحول إلى الحد المعقول، حيث إن تناول كميات كبيرة من الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

الحفاظ على مستويات الضغط الطبيعية، حيث من الضروري مراقبة مستويات الضغط الشرياني والسيطرة عليها، حيث يزيد ضغط الدم المرتفع من خطر الإصابة بمرض السكري.

الكشف المنتظم، حيث ينبغي إجراء فحوصات السكر في الدم بشكل منتظم للكشف المبكر عن أي تغيرات في مستويات السكر ومعرفة ما إذا كان هناك خطر مرتفع للإصابة بمرض السكري.

الحد من التوتر، يجب تقليل التوتر النفسي واستخدام تقنيات للتخفيف من التوتر مثل التأمل واليوجا والتمارين التنفسية.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى