الجمعة 1 مارس 2024 08:10 مـ 20 شعبان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

9 طرق لتقليل السعرات الحرارية للأرز

الأرز من الاطباق ذات الشعبية فى العديد من المطابخ العربية والاسيوية .

-كما انه يعتبر غني بالكربوهيدرات والطاقة واذا تم تناولة بكميات كبيرة فانه يزيد الوزن .

-ان كنت تهتم بمراقبة السعرات الحرارية وتحب اطباق الارز اليك بعض الطرق لتقيل السعرات فى طبق الارز:

1-التوابل الصحية:

-يمكن إضافة التوابل الصحية مثل الكركم والزعتر والكمون والفلفل الأسود إلى طبق الأرز لإضفاء نكهة رائعة دون زيادة السعرات الحرارية.

2- الاهتمام بحجم الوجبة:

-يجب مراعاة حجم الوجبة المتناولة. يمكن استخدام أطباق صغيرة للتحكم في حجم الحصة وتجنب تناول كمية زائدة من الأرز.

3- اختيار الأرز المناسب:

-يمكنك استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو الأرز الأسمر. الأرز البني والأسمر يحتويان على قشرة خارجية غنية بالألياف والمغذيات، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول ويساعد في تقليل السعرات الحرارية.

4- طبخ الأرز بالبخار:

-يعتبر طبخ الأرز بالبخار طريقة صحية للتحضير، حيث لا تستخدم الزيوت أو الدهون الإضافية.

-يتم وضع الأرز والماء في قدر البخار وتُترك لتنضج تحت البخار، مما يحافظ على قيمة الألياف والمغذيات في الأرز ويقلل من السعرات الحرارية.

5-تبريد الأرز قبل تناوله:

- ينصح بتبريده قبل تناوله. عند تبريده، يحدث تكوين “النشا المقاوم للهضم”، وهو نوع من الألياف التي لا يمكن هضمها بسهولة في الجهاز الهضمي. وبالتالي، يتحول الأرز إلى طعام منخفض السعرات الحرارية.

6- إضافة الخضروات:

-يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لك إلى طبق الأرز لزيادة حجم الوجبة بدون زيادة السعرات الحرارية.

-يمكن استخدام البصل، الفلفل الأخضر، الجزر، البازلاء، وأي خضروات أخرى تفضلونها.

7- استبدال الزيوت والدهون:

-يمكن استبدال الزيوت والدهون الطبخ التقليدية بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

-يمكن أيضًا استضبط كمية الزيت المستخدمة بكميات أقل للحصول على نكهة ممتازة دون زيادة السعرات الحرارية.

9- تناول الأرز مع البروتين:

-يمكنك تناول الأرز مع مصدر صحي من البروتين مثل اللحم الخالي من الدهون، أو الدجاج المشوي، أو السمك، أو البقوليات.

-يساهم تناول البروتين في زيادة الشبع وتوازن الوجبة.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى