هي وهما
الإثنين 16 يونيو 2025 03:27 مـ 19 ذو الحجة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

9 طرق لتقليل السعرات الحرارية للأرز

الأرز من الاطباق ذات الشعبية فى العديد من المطابخ العربية والاسيوية .

-كما انه يعتبر غني بالكربوهيدرات والطاقة واذا تم تناولة بكميات كبيرة فانه يزيد الوزن .

-ان كنت تهتم بمراقبة السعرات الحرارية وتحب اطباق الارز اليك بعض الطرق لتقيل السعرات فى طبق الارز:

1-التوابل الصحية:

-يمكن إضافة التوابل الصحية مثل الكركم والزعتر والكمون والفلفل الأسود إلى طبق الأرز لإضفاء نكهة رائعة دون زيادة السعرات الحرارية.

2- الاهتمام بحجم الوجبة:

-يجب مراعاة حجم الوجبة المتناولة. يمكن استخدام أطباق صغيرة للتحكم في حجم الحصة وتجنب تناول كمية زائدة من الأرز.

3- اختيار الأرز المناسب:

-يمكنك استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو الأرز الأسمر. الأرز البني والأسمر يحتويان على قشرة خارجية غنية بالألياف والمغذيات، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول ويساعد في تقليل السعرات الحرارية.

4- طبخ الأرز بالبخار:

-يعتبر طبخ الأرز بالبخار طريقة صحية للتحضير، حيث لا تستخدم الزيوت أو الدهون الإضافية.

-يتم وضع الأرز والماء في قدر البخار وتُترك لتنضج تحت البخار، مما يحافظ على قيمة الألياف والمغذيات في الأرز ويقلل من السعرات الحرارية.

5-تبريد الأرز قبل تناوله:

- ينصح بتبريده قبل تناوله. عند تبريده، يحدث تكوين “النشا المقاوم للهضم”، وهو نوع من الألياف التي لا يمكن هضمها بسهولة في الجهاز الهضمي. وبالتالي، يتحول الأرز إلى طعام منخفض السعرات الحرارية.

6- إضافة الخضروات:

-يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لك إلى طبق الأرز لزيادة حجم الوجبة بدون زيادة السعرات الحرارية.

-يمكن استخدام البصل، الفلفل الأخضر، الجزر، البازلاء، وأي خضروات أخرى تفضلونها.

7- استبدال الزيوت والدهون:

-يمكن استبدال الزيوت والدهون الطبخ التقليدية بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

-يمكن أيضًا استضبط كمية الزيت المستخدمة بكميات أقل للحصول على نكهة ممتازة دون زيادة السعرات الحرارية.

9- تناول الأرز مع البروتين:

-يمكنك تناول الأرز مع مصدر صحي من البروتين مثل اللحم الخالي من الدهون، أو الدجاج المشوي، أو السمك، أو البقوليات.

-يساهم تناول البروتين في زيادة الشبع وتوازن الوجبة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى16 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.2322 50.3192
يورو 58.1137 58.2243
جنيه إسترلينى 68.2003 68.3234
فرنك سويسرى 61.9081 62.0229
100 ين يابانى 34.8448 34.9148
ريال سعودى 13.3828 13.4095
دينار كويتى 164.1791 164.5439
درهم اماراتى 13.6779 13.7027
اليوان الصينى 6.9956 7.0085

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5589 جنيه 5554 جنيه $109.98
سعر ذهب 22 5123 جنيه 5091 جنيه $100.82
سعر ذهب 21 4890 جنيه 4860 جنيه $96.23
سعر ذهب 18 4191 جنيه 4166 جنيه $82.49
سعر ذهب 14 3260 جنيه 3240 جنيه $64.16
سعر ذهب 12 2794 جنيه 2777 جنيه $54.99
سعر الأونصة 173824 جنيه 172758 جنيه $3420.79
الجنيه الذهب 39120 جنيه 38880 جنيه $769.87
الأونصة بالدولار 3420.79 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى