5 عادات تجنبها أثناء ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة بشكل صحيح يتطلب الاهتمام بالتفاصيل واتباع الإرشادات المناسبة.

-بعض الأشياء يجب تجنبها أثناء ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن تسبب إصابات أو تقلل من فعالية التمرين.

-يجب الحرص على السلامة الشخصية والاستماع إلى احتياجات الجسم.

-نتعرف فيما يلى على بعض النصائح والعادات التى يجب الابتعاد عنها:

1-عدم تناول الطعام والسوائل بشكل مناسب:

-الغذاء والسوائل الصحيحة تلعب دورًا هامًا في أداء الرياضة. من الضروري تناول وجبة خفيفة ومتوازنة قبل التمرين للحصول على الوقود اللازم للجسم.

-يجب أيضًا تناول السوائل بشكل منتظم للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.

2- تجاهل الحماية:

- تجاهل استخدام وسائل الحماية مثل القفازات الواقية أو الخوذة قد يعرضك للإصابات الجسدية.

3-عدم التسخين وتمديد العضلات:

-يعتبر التسخين وتمديد العضلات جزءًا هامًا من روتين التمرين.

-لذا، يجب على المرء ألا يتجاهل التسخين وتمديد العضلات قبل بدء التمرين.

4- ارتداء الملابس غير المناسبة:

-يجب اختيار الملابس المناسبة لنشاط الرياضة الممارس.

-كما يجب ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة التي تدعم القدم وتوفر الراحة والثبات.

5- تجاهل إشارات الجسم:

-ذا شعرت بآلام شديدة أو ضيق في التنفس أو دوار، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة والاستراحة. الاستمرار في التمرين عندما يكون الجسم بحاجة إلى الراحة قد يزيد من خطر الإصابة.