الإثنين 26 فبراير 2024 05:01 مـ 16 شعبان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

5 عادات تجنبها أثناء ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة بشكل صحيح يتطلب الاهتمام بالتفاصيل واتباع الإرشادات المناسبة.

-بعض الأشياء يجب تجنبها أثناء ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن تسبب إصابات أو تقلل من فعالية التمرين.

-يجب الحرص على السلامة الشخصية والاستماع إلى احتياجات الجسم.

-نتعرف فيما يلى على بعض النصائح والعادات التى يجب الابتعاد عنها:

1-عدم تناول الطعام والسوائل بشكل مناسب:

-الغذاء والسوائل الصحيحة تلعب دورًا هامًا في أداء الرياضة. من الضروري تناول وجبة خفيفة ومتوازنة قبل التمرين للحصول على الوقود اللازم للجسم.

-يجب أيضًا تناول السوائل بشكل منتظم للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.

2- تجاهل الحماية:

- تجاهل استخدام وسائل الحماية مثل القفازات الواقية أو الخوذة قد يعرضك للإصابات الجسدية.

3-عدم التسخين وتمديد العضلات:

-يعتبر التسخين وتمديد العضلات جزءًا هامًا من روتين التمرين.

-لذا، يجب على المرء ألا يتجاهل التسخين وتمديد العضلات قبل بدء التمرين.

4- ارتداء الملابس غير المناسبة:

-يجب اختيار الملابس المناسبة لنشاط الرياضة الممارس.

-كما يجب ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة التي تدعم القدم وتوفر الراحة والثبات.

5- تجاهل إشارات الجسم:

-ذا شعرت بآلام شديدة أو ضيق في التنفس أو دوار، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة والاستراحة. الاستمرار في التمرين عندما يكون الجسم بحاجة إلى الراحة قد يزيد من خطر الإصابة.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى