أغذية تحافظ على رطوبة ونضارة البشرة

بالتأكيد استخدام مرطب جيد للبشرة، يساعدها على الحفاظ على توازنها وتجنب الجفاف، لكن هذا ليس كافياً، فعليكِ الاعتماد على عوامل عدة أخرى، لمكافحة جفاف البشرة، من أبرزها تناول بعض الأغذية، وسوف تلاحظين التغير القوي في بشرتكِ وملمسها على مدار الفصل.

مصادر غذائية لترطيب البشرة شتاء:
1. الموز
الموز مشهور للعناية بالبشرة والشعر، لكن يبرز دوره الأشهر في فصل الشتاء، حيث إنه غني بفيتامينات، مثل: (أ، ب، ج، ود)، وكذلك النحاس والزنك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والألياف، ما يجعله مضاداً للتجاعيد، ويعزز ترطيب الجسم وبالتالي البشرة، كما تساعد الألياف في إزالة السموم، ما يجعل خلايا الجلد تبدو شابة مرة أخرى.

2. زيت جوز الهند
يستخدم زيت جوز الهند لسنوات عديدة لمشاكل الجلد والشعر، فخصائصه من الأحماض الدهنية تجعل هذا الزيت ممتازاً، ويحتوي على كميات جيدة من فيتامين (E، وK)، والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المشبعة المتعددة وكذلك البروتينات، لذلك اعتمديه في الطهي بدلاً من أنواع الزيوت الأخرى، لتعزيز الفائدة.

3. بذور الكتان
ملعقة من بذور الكتان تساعد على علاج الإمساك، وتقليل الوزن، والحفاظ على صحة القلب، وعلاج المشاكل المتعلقة بالجلد، نظراً لأنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 و6)، والقشور والأستروجين النباتي والبروتين والألياف.

4. الأسماك
تعتبر الأسماك، مثل: سمك السلمون والتونة والرنجة، مفيدة لصحتكِ، حيث توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية، ما يزيل الالتهابات، والتخلص من سموم الجسم، وتبقى رطوبة الجلد سليمة، لذلك حافظي على تناول أنواع السمك هذه على مدار الأسبوع.