هي وهما
الثلاثاء 6 مايو 2025 11:15 صـ 8 ذو القعدة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
وزير الدفاع الأميركي يوجه بتقليص كبار الجنرالات بنسبة 20% رانيا فريد شوقي تستعيد ذكريات شقيقتها الراحلة: ”كنت أرى أبي في ناهد” وزير قطاع الأعمال يبحث مع رئيس هيئة الرعاية الصحية تعزيز التعاون المشترك لدعم الصناعة الوطنية لبلبة تكشف تفاصيل استعدادها لزيارة عادل إمام وتحسم الجدل حول صحته اتحاد الغرف السعودية وهيئة الاستثمار المصرية ينظمان ملتقى الأعمال السعودي المصري انطلاق الموسم الثاني من دوري المقاتلين المحترفين في مدينة جدة بمشاركة 4 لاعبين مصريين مركز الملك سلمان للإغاثة يطالب بتوطين العمل الإنساني في البيئات المعقدة مثل قطاع غزة إبراهيم نصر يكتب: ورطة ”الهلالي” ـ 1 طارق مصطفى: أنتظر تدريب منتخب مصر.. والزمالك فريق كبير وكيله: عقد عطية الله مع الأهلي ينتهي بنهاية المونديال.. ولدينا عروض عربية الاتحاد السلوفيني يطلب جراديشار من الأهلي بفترة كأس العالم للأندية رابطة الأندية: سب الحكم بوالدته وراء حرمان الزمالك من جماهيره مباراتين

جمالك

3 نصائح لتصبح أصغر من سنك

يحرص البعض على المحافظه على بعض العادات اليومية كى يبدو بجسم أصغر من عمرهم الحقيقى .

ويقول أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس المصرية، الدكتور محمد الحوفي، يمكن أن يظهر الإنسان أصغر من عمره الحقيقي، وبحيوية ونشاط كبيرين، إن اتّبع نظاما صحيا وقائيا في الحياة، من حيث الغذاء والرياضة والحالة النفسية.

يربط الحوفي بين أهمية الغذاء الصحي الوقائي وبين المظهر الشاب الحيوي للجسم على أساس:

النظام الغذائي الصحي يقي من الأمراض بأن يقلل الالتهابات وتلف الخلايا؛ لأنه يزيد من قوة الدفاع الذاتي للجسم (المناعة)، وبالتالي تسريع الشفاء الذاتي بالتصدي للفيروسات والبكتيريا.
هذا النظام كذلك يحمي الحمض النووي للإنسان، والذي يتعرض بمرور الزمن للتلف لو تعرّض لتلوث الأكل والماء والهواء.
الغذاء السليم يصلح ويجدد الخلايا الجذعية التالفة والشائخة.

يعرض أستاذ علوم الأغذية أمثلة من الغذاء اللازمة لتحقيق كل نقطة مما سبق:

تنشيط المناعة يكون بتناول أغذية؛ مثل زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار والزنك الموجود باللحوم والأسماك.
إصلاح وتجديد الخلايا الجذعية بتناول الأسماك وزيت السمك والشيكولاتة الداكنة والمانجو وزيت الزيتون.
تحفيز الحمض النووي على إصلاح نفسه وإيقاف الجينات الضارة، بتناول السبانخ والجزر والبرتقال والتوت والبروكلي والفلفل الأحمر والعدس والبيض والسردين وبذور الكتان والقهوة والشاي.
وكل ما سبق يلزمه جهاز هضمي سليم، ليكون قادرا على استخلاص العناصر المفيدة من الطعام؛ ولتحسين عمل الجهاز الهضمي يلزم حماية البكتيريا النافعة فيه، وذلك بتناول الزبادي واللبن الرايب والكيوي والفاصوليا الغنية بالألياف وجميع الأطعمة المخمرة، مع البعد عن السكريات المكررة والأطعمة المصنعة التي بها مواد حافظة.
صحة البشرة: السر في الغذاء السليم


ضرورات لا يمكن تركها

الطعام السليم وحده لا يكفي، فلكي يقي الإنسان نفسه شر التّخمة والسمنة، وليحتفظ بمظهر رشيق حيوي شاب، تلزمه أمور أخرى ضرورية أيضا، وهي حسب نصائح الحوفي:

ممارسة الرياضة بانتظام.
البعد عن التوتر.
أخذ قسط كاف من النوم لا يقل عن 6 ساعات يومية متواصلة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.6300 50.7300
يورو 57.4195 57.5430
جنيه إسترلينى 67.3885 67.5571
فرنك سويسرى 61.4516 61.6254
100 ين يابانى 35.1817 35.2536
ريال سعودى 13.4995 13.5269
دينار كويتى 165.1122 165.4923
درهم اماراتى 13.7829 13.8124
اليوان الصينى 6.9622 6.9774

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5480 جنيه 5457 جنيه $108.51
سعر ذهب 22 5023 جنيه 5002 جنيه $99.47
سعر ذهب 21 4795 جنيه 4775 جنيه $94.94
سعر ذهب 18 4110 جنيه 4093 جنيه $81.38
سعر ذهب 14 3197 جنيه 3183 جنيه $63.30
سعر ذهب 12 2740 جنيه 2729 جنيه $54.25
سعر الأونصة 170447 جنيه 169736 جنيه $3374.96
الجنيه الذهب 38360 جنيه 38200 جنيه $759.55
الأونصة بالدولار 3374.96 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى