أطعمة ومشروبات يجب الابتعاد عنها للحفاظ على بشرتك

يوجد الكثير من الأطعمة والمشروبات الضارة بصحة البشرة، وهو ما يدعو إلى ضرورة استبدالها بالأطعمة والمشروبات التالية وذلك حسبما ذكر موقع"food.ndtv":

تناول المكسرات الخفيفة بدلًا من الأطعمة المعلبة

من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثير منا الاعتماد على الوجبات الخفيفة المعبأة، وذلك كونها مريحة بلا شك ولها نكهات مغرية ومع ذلك، فإن هذه الأطعمة المصنعة تميل إلى أن تكون غنية بالملح والسكر والدهون غير الصحية والإضافات الصناعية، مما يجعلها ضارة جدا للبشرة ويفضل بدلًا من ذلك، الاحتفاظ بالمكسرات عند الرغبة الشديدة في تناول الطعام بين الوجبات، مثل الجوز واللوز والكاجو والفستق، إلخ، كلها خيارات رائعة، فهي غنية بالأحماض الدهنية والمواد المغذية التي يمكن أن تحمي بشرتك من التلف وتمنحها مظهرًا أكثر نعومة.

استبدل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة

تميل الأطعمة المصنعة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، لا يشمل ذلك الوجبات الخفيفة المعبأة فحسب، بل يشمل أيضًا منتجات مثل الخبز الأبيض، وذلك لأن الطحين المكرر يحتوي على هذا النوع من الكربوهيدرات البسيطة ويرتبط بارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن وضعف صحة الأمعاء، حيث قد تلعب أيضًا دورًا في اختلال التوازن الهرموني، وهذا بدوره قد يؤدي إلى ظهور البثور ومشاكل جلدية أخرى وبالتالي، لحماية البشرة بمرور الوقت فمن الأفضل تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة، وعندما يتعلق الأمر بالدقيق، يُنصح باستبدال الطحين الأبيض بدقيق الدخن، وذلك كونها غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز الصحة العامة بالإضافة لحماية البشرة أيضًا.

احصل على الحلويات من الفاكهة بدلًا من الحلويات

تحتوي معظم الحلويات على قيمة غذائية منخفضة ونسبة عالية من السكر، ويمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للسكر المكرر تأثير ضار على مظهر وصحة البشرة، لذلك عند الاحتياج لتناول الحلاوة، يُنصح باختيار الفواكه الطازجة، وذلك كونها إنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحصول على بشرة متألقة وشابة، هذا حيث يمكن أن تساعد تلك الغنية بفيتامين ج في تعزيز إنتاج الكولاجين ولذك يجب بالتأكيد تضمينها داخل النظام الغذائي، لذا اختر تناول البرتقال والكيوي والتوت والرمان وما إلى ذلك.

- رشفة من المشروبات الغازية بدلا من المشروبات الغازية السكرية

يُنصح بعدم تناول السكر على شكل مشروبات، وهذا يشمل معظم المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعبأة وغيرها، لذلك يجب الحافظ على المشروبات التقليدية محلية الصنع الخالية من السكر المكرر، حيث انها لا تعمل فقط على تبريد الجسم ولكنها مفيدة أيضًا للبشرة، مثل ماء جوز الهند والعصائر الخضراء يمكن أن تصنع العجائب لبشرتك أيضًا.

-استبدل الشاي بالأعشاب

لا حرج في تناول الشاي المعد منزليًا باعتدال، بشرط التأكد من التحكم في كمية السكر التي يتم تناولها، حيث يجب أيضًا تجنب شربه على معدة فارغة، لأن القيام بذلك يمكن أن يضر بصحة الأمعاء ويؤثر بشكل غير مباشر على صحة الجلد أيضًا، لذلك يجب جعل شاي الأعشاب جزءًا من النظام الغذائي.