4 عادات تزيد من آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية هي مشكلة شائعة تعاني منها العديد من النساء. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء استعداده للدورة الشهرية. ينتج الجسم هرمون يسبب تقلص الرحم ويمكن أن يسبب هذا الهرمون أيضًا التهابًا في الرحم يمكن أن يسبب الألم وعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا تقلص الرحم بشدة ، فقد يتسبب ذلك في انخفاض تدفق الدم ، مما يؤدي إلى ألم أكثر حدة . ويمكن أن يساهم الجلوس لفترة طويلة جدًا والوقوف لفترة طويلة جدًا وعدم كفاية الترطيب في زيادة تشنج الرحم. التي يمكن أن تزيد من آلام الدورة الشهرية

فيما يلي عادات يمكن أن تزيد من آلام الدورة الشهرية :

. يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا مهمًا لضمان حصول جسمك على الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها. إذا كنتِ لا تأكلين ما يكفي ، فلن يكون جسمكِ قادرًا على مواكبة التغيرات خلال دورتكِ الشهرية ، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة آلام الدورة الشهرية.

. تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا ، ويمكن أن تساعد في تقليل شدة آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تحسين تدفق الدم وإفراز الإندورفين وزيادة مستويات الأكسجين في الجسم ، وكل ذلك يمكن أن يقلل الألم.

. يؤثر التدخين على هرموناتك ويمكن أن يزيد من شدة آلام الدورة الشهرية. ويعد الإقلاع عن التدخين أفضل طريقة لتقليل آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يعطل التدخين إنتاج الهرمونات ، مثل الإستروجين ، التي تلعب دورًا في تنظيم الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى فترات أكثر غزارة وألمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب التدخين أيضًا في حدوث التهاب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.

. شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف ، مما قد يزيد من شدة آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد الحد من تناول الكافيين في تقليل الألم. يمكن أن يعمل الكافيين كمدر للبول ، مما يعني أنه يتسبب في إنتاج الجسم للبول أكثر من المعتاد.