خبراء يحذرون: أطعمة صيفية محبوبة تضر بصحة الشعر
يحذر خبراء الشعر من تأثير بعض العادات الغذائية الصيفية على صحة الشعر، إذ يركز العديد من الأشخاص هذا الموسم على حماية البشرة من الشمس والترطيب، متجاهلين حاجات الشعر الغذائية.
فمع ازدياد مناسبات الشواء والعطلات وتناول الطعام في الهواء الطلق، تتغير أنماط التغذية لدى الكثيرين، مما يؤدي إلى استهلاك أطعمة قد تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر الطبيعي.
يؤكد الدكتور إمراه سينيك، مؤسس عيادة دكتور سينيك للشعر، على أهمية الدعم المستمر لبصيلات الشعر بالبروتينات والفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوتها، حيث إن نقص هذه العناصر الحيوية يمكن أن يؤثر سلباً على جودة الشعر ويزيد من احتمالية تساقطه.
وأشار إلى أن الأطعمة الصيفية الشائعة ليست ضارة بحد ذاتها، لكن الإفراط في استهلاكها واستبدالها بخيارات غير صحية يحرم الشعر من عناصره الغذائية الضرورية.
أطعمة صيفية قد تؤثر على صحة الشعر
1- الآيس كريم: يعد الآيس كريم من أكثر الحلويات انتشارا خلال فصل الصيف، لكن احتواءه على كميات مرتفعة من السكر قد يجعله خيارا غير مناسب عند الإفراط في تناوله.
وأوضح الدكتور سينيك أن كثرة تناول السكر قد ترتبط بزيادة الالتهابات في الجسم، وهو ما قد يؤثر على البيئة المحيطة ببصيلات الشعر. كما أن تكرار ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤثر على وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس، ما قد يساهم مع الوقت في ضعف الشعر.
وينصح باستبدال بعض الحلويات بالفواكه الصيفية، مثل ثمرة التوت، التي توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة الداعمة لصحة فروة الرأس.
2- النقانق واللحوم المصنعة: تعد النقانق من الأطعمة الأساسية في حفلات الشواء والنزهات الصيفية، إلا أن الإفراط في تناول اللحوم المصنعة قد يقلل من حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر.
ويشير سينيك إلى أن هذه الأطعمة قد تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون غير الصحية، بينما تحتاج بصيلات الشعر إلى البروتين والمعادن والفيتامينات للحفاظ على نمو صحي.
ويفضل موازنة وجبات الشواء بإضافة خيارات مثل الدجاج المشوي والخضراوات والأسماك، للحصول على عناصر غذائية أكثر فائدة.
3- رقائق البطاطا المقلية: تعتبر رقائق البطاطا المقلية من الوجبات السريعة الشائعة خلال الرحلات والعطلات، لكن تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر قد يؤثر على صحة الشعر.
وأوضح سينيك أن الدهون غير الصحية قد تزيد الالتهابات وتؤثر على فروة الرأس، ما قد يجعل الشعر أكثر عرضة للجفاف أو زيادة الدهون أو التقصف.
وينصح باختيار مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية، لدعم صحة فروة الرأس وتقوية الشعر.
4- المثلجات (المصاصات المثلجة): رغم أن المثلجات تعد من الحلويات الصيفية المحببة، فإن احتواءها على كميات كبيرة من السكر مقابل قيمة غذائية محدودة يجعل الإفراط فيها خيارا غير مفيد للشعر.
وأكد الدكتور سينيك أن الشعر يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وأن الاعتماد على أطعمة غنية بالسكر فقط قد يحرم بصيلات الشعر من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على قوته.
وأوصى باختيار وجبات خفيفة أكثر فائدة، مثل الزبادي والمكسرات والفواكه، لتوفير عناصر غذائية تساعد على دعم صحة الشعر.
وأشار الخبراء إلى أن الحفاظ على شعر صحي خلال الصيف لا يعتمد فقط على منتجات العناية الخارجية، بل يبدأ أيضا من النظام الغذائي المتوازن وتوفير احتياجات الجسم من العناصر الأساسية.
