هل تسبب المانجو حب الشباب وترفع حرارة الجسم؟| خبراء يحسمون الجدل
تتصدر المانجو قائمة الفواكه المفضلة لدى كثيرين خلال فصل الصيف، إلا أن موسمها يتزامن كل عام مع انتشار تساؤلات حول تأثيرها على الصحة، خاصة فيما يتعلق بظهور حب الشباب ورفع درجة حرارة الجسم، ووفقاً لتقرير نشره موقع Healthsite، يؤكد خبراء التغذية والأطباء أن معظم هذه المعتقدات تفتقر إلى الأدلة العلمية، وأن تناول المانجو باعتدال لا يسبب هذه المشكلات لدى غالبية الأشخاص.
هل ترفع المانجو حرارة الجسم؟
يرتبط وصف المانجو بأنها “فاكهة حارة” بمفاهيم الطب التقليدي، إلا أن الأطباء يشيرون إلى عدم وجود دليل علمي يثبت أن تناولها يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد يسبب لبعض الأشخاص شعوراً بعدم الارتياح أو اضطرابات هضمية بسيطة، خاصة في الأجواء الحارة.
ما علاقتها بحب الشباب؟
يوضح الخبراء أن ظهور حب الشباب يرتبط بعوامل متعددة، من بينها التغيرات الهرمونية، والعوامل الوراثية، وطبيعة البشرة، ونمط الحياة، ولا يمكن تحميل المانجو وحدها مسؤولية ظهور البثور.
ورغم احتوائها على سكريات طبيعية، فإن تناول المانجو بكميات معتدلة لا يؤدي عادة إلى الإصابة بحب الشباب، لكن الإفراط في تناولها، إلى جانب الإكثار من الحلويات والأطعمة المصنعة، قد يرفع مستويات السكر في الدم ويزيد المشكلة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالبثور.
من يحتاج إلى الحذر؟
ينصح الخبراء بعض الفئات بالاعتدال في تناول المانجو أو استشارة الطبيب، ومنهم:
مرضى السكري أو مقاومة الإنسولين.
الأشخاص المصابون بحساسية تجاه المانجو.
من يعانون من حب الشباب الشديد والمتكرر.
الأشخاص الذين تتفاقم لديهم اضطرابات الهضم أو تقرحات الفم مع بعض الأطعمة.
فوائد صحية عديدة
تتميز المانجو بقيمتها الغذائية المرتفعة، إذ تحتوي على:
فيتامين A الداعم لصحة الجلد والعينين.
فيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين.
مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
كما تساهم هذه العناصر في الحفاظ على صحة البشرة وتسريع التئام الجروح، ولا توجد أدلة تؤكد أن المانجو تسبب تلف الجلد أو ظهور البثور عند تناولها باعتدال.
لماذا يعاني البعض من تهيج الجلد؟
قد يرتبط تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص بالمانجو لأسباب أخرى، مثل الإفراط في تناولها، أو ملامسة قشرتها التي تحتوي على مركبات قد تسبب الحساسية، أو وجود حساسية فعلية تجاه هذه الفاكهة، وهي حالة نادرة تستدعي تجنبها.
كيف تتناول المانجو بطريقة صحية؟
ينصح الخبراء بتناول ثمرة متوسطة الحجم يومياً أو وفق الاحتياجات الغذائية، ويفضل تناولها مع مصدر للبروتين أو الدهون الصحية مثل الزبادي أو المكسرات للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم، مع غسلها جيداً وتجنب الإفراط في تناولها مع الحلويات والمشروبات السكرية.
ويؤكد الأطباء أن المانجو تظل من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وأن تناولها باعتدال لا يسبب ارتفاع حرارة الجسم أو ظهور حب الشباب لدى معظم الأشخاص.
