أبرزها الموز.. 5 فواكه تخفض ضغط الدم
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الالتزام بتوصيات أطبائهم بدقة فيما يتعلق بتناول الأدوية، إليك خمس فواكه تُخفّض ضغط الدم.
الموز غني بالبوتاسيوم، ونقصه أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك، يُقلّل البوتاسيوم من الآثار الضارة لزيادة الصوديوم، حيث يعمل كمدرّ قوي للبول، وبالتالي يُخفّض ضغط الدم.
تحتوي بعض أنواع التوت، مثل توت العليق والفراولة والكشمش، على البوتاسيوم والأنثوسيانين، وهي مكونات من الفلافونويدات وبفضلها، يُقلّل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
احرص على تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يُنظّم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على قلويد دهني يُسمى الأفوكادو، وهو فعال جدًا في خفض ضغط الدم المرتفع.
تحتوي البابايا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي غنية أيضًا بالفلافونويدات، التي لها تأثير إيجابي في مكافحة أعراض ارتفاع ضغط الدم.
تنتهي قائمتنا بالفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون فهي غنية بالفلافونويدات الحيوية والمغذيات النباتية، كما تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والفيتامينات والألياف الغذائية، وهذه الفواكه لا توفر فقط تأثيرًا مضادًا للالتهابات، بل تخفض أيضًا الكوليسترول وضغط الدم المرتفع.
