دراسة: ممارسة التمارين الرياضية بشكل متقطع يبطئ شيخوخة الخلايا

تناول علماء في أكبر مركز أبحاث عالمي، مايو كلينك، الواقع في ولاية مينيسوتا الأمريكية، مشكلة شيخوخة الخلايا وإمكانية إيقافها وأظهرت تجربة أجراها متخصصون أن التمارين الرياضية، وتحديدًا التدريب المتقطع عالي الكثافة، الذي يُمارس 3-4 مرات أسبوعيًا، يمكن أن تُساعد في ذلك.

وكما لاحظ باحثو مايو كلينك، يحدث تناوب بين النشاط البدني المنخفض والعالي، مما يُعزز عمليات الميتوكوندريا في الجسم، ويعزز إطلاق الطاقة ويحفز نمو الخلايا ومع التقدم في السن، تتفاقم هذه التفاعلات، لكن التدريب المتقطع المنتظم يمكن أن يعكسها.

وقد ثبت ذلك أيضًا من خلال تجربة أجراها متخصصون أمريكيون وشملت الدراسة 36 امرأة ورجلًا، ينتمون إلى فئتين عمريتين: من 18 إلى 30 عامًا، ومن 65 إلى 80 عامًا.

وقُسِّم جميع المشاركين إلى أربع مجموعات فرعية الأولى تدربت على فترات عالية الكثافة على الدراجات الهوائية، والثانية مارست تمارين القوة، والثالثة نفّذت مهام الفرق السابقة، والرابعة، وهي مجموعة ضابطة، لم تمارس أي تمارين.

وبعد ١٢ أسبوعًا، فحص العلماء نشاط الميتوكوندريا لدى المتطوعين من كل فئة عمرية وتبيّن أن نشاط الميتوكوندريا في المجموعة الأصغر سنًا زاد بنسبة ٤٩٪، وفي المجموعة الأكبر سنًا بنسبة تصل إلى ٦٩٪، وأن خلاياهم أنتجت طاقة تعادل خلايا الشباب.

بالإضافة إلى ذلك، حسّن التدريب حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يشير إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بمرض السكري.

وينصح باحثون أمريكيون، بناءً على نتائج التجربة، بمحاربة شيخوخة الخلايا ليس بتناول أدوية مختلفة، بل من خلال النشاط البدني ولتحقيق ذلك، يكفي الاهتمام بالتدريب المتقطع ٣-٤ مرات أسبوعيًا، وممارسة تمارين القوة لبضعة أيام.