أطعمة يجب تناولها أثناء الريجيم

هناك بعض العناصر الغذائية التى يجب أن تعتمديها خلال نظامك الغذائى لانها تساهم بشكل كبير فى انقاص الوزن لانها تحتوى على عناصر هامة للجسم وسعرات حرارية قليلة ز

الكركند أو سرطان البحر

98 سعرة حرارية فقط لكل 100 غ من الكركند، فهذا العنصر الغذائي البحري لا يرمز فقط إلى وجبات الأعياد، بل هو مليء أيضاً بالبروتين.
انتبهي إلى الملح الذي يحتويه، خصوصاً إذا كنتِ تعانين ارتفاع ضغط الدم؛ لأن الصوديوم يرفع مستوى ضغط الدم.

- الجمبري أو الروبيان

لا يحتوي الجمبري على دهون ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية (94 سعرة حرارية لكل 100 غ). لكن فقط الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يكونوا حذرين منه لأنه غالبا ًما يكون غنياً بالصوديوم.

- البطاطا الحلوة

مع قيمة سعرات حرارية معقولة، يمكنك تناول البطاطا الحلوة المشوية أو المسلوقة. تُقطّع إلى أعواد بالملح والفلفل الحلو وتُخبز بالفرن، فهي بديل مثالي للبطاط العادية.

- الديك الرومي أو الحبش

يظل لحم الديك الرومي منخفض السعرات الحرارية ( 160 سعرة حرارية لكل 100 غ) بشرط ألا يكون متبلاً بأي طريقة.